Το aeroboxing, ή aerobic boxing, είναι μια αερόβια δραστηριότητα που συνδυάζει τις πολεμικές τέχνες με μια έντονη αερόβια προπόνηση. Είναι μια άσκηση χωρίς μάχη, χωρίς επαφή που μιμείται πολλές από τις ενέργειες που εκτελούνται στην πυγμαχία αλλά τις αφαιρεί από το πλαίσιο των πολεμικών τεχνών. Ο σκοπός του aeroboxing είναι η οικοδόμηση και η διατήρηση της φυσικής κατάστασης. τονώνει τους μύες και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή ικανότητα κάποιου. Τα περισσότερα γυμναστήρια που προσφέρουν μαθήματα αεροπυγμαχίας δεν δίνουν έμφαση στην αυτοάμυνα, αλλά ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα ενός ατόμου να αμύνεται εάν είναι απαραίτητο. Γενικά, περισσότερες γυναίκες εξασκούνται στην αερόβια πυγμαχία από τους άνδρες. Είναι, ωστόσο, ανοιχτό σε άτομα και των δύο φύλων και όλων των ηλικιών.
Η προέλευση του aeroboxing μπορεί πιθανώς να βρεθεί στο shadowboxing, μια δραστηριότητα πριν από την προπόνηση ή πριν από τον αγώνα που ασκείται από πολλούς μπόξερ. Το Shadowboxing περιλαμβάνει, στον πυρήνα του, την καταπολέμηση ενός φανταστικού αντιπάλου. δεν υπάρχει επαφή και εμπλέκεται μόνο ένα άτομο. Μια τέτοια άσκηση βοηθά στο τέντωμα των μυών που θα χρησιμοποιηθούν στον επερχόμενο αγώνα. βοηθά επίσης να προετοιμαστεί πνευματικά ο μαχητής. Ενώ οι στόχοι του aeroboxing είναι αρκετά διαφορετικοί, οι συγκεκριμένες κινήσεις και ενέργειες είναι αρκετά παρόμοιες. Ο ασκούμενος ρίχνει μια σειρά από γροθιές, μερικές φορές συντονισμένες με μουσική ή κάποιον άλλο ρυθμό, χωρίς να έχει σκοπό να χτυπήσει τίποτα.
Η βασική πτυχή του aeroboxing είναι η ασταμάτητη κίνηση. οι προπονήσεις δεν είναι ιδιαίτερα μεγάλες και δεν δίνουν έμφαση σε συγκεκριμένες, επίπονες ασκήσεις. Όσοι συμμετέχουν σε μαθήματα αεροβικής είναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, εργαζόμενοι ενήλικες. συνήθως δεν έχουν ώρες κάθε μέρα να αφιερώσουν στην άσκηση. Πολλές συνεδρίες αερόβιας πυγμαχίας διαρκούν μια ώρα ή λιγότερο. δεν υπάρχουν, ωστόσο, διακοπές. Αυτή η αδιάκοπη κίνηση διασφαλίζει ότι όσοι εξασκούνται στο aeroboxing θα έχουν μια έντονη προπόνηση σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, καθιστώντας ευκολότερο να εντάξουν μια ρουτίνα προπόνησης στην πολυάσχολη ζωή τους.
Τα οφέλη του aeroboxing δεν περιορίζονται στη βελτίωση της καρδιαγγειακής και μυϊκής φυσικής κατάστασης. Η αερόβια πυγμαχία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα, με αποτέλεσμα τη συνολική καλύτερη υγεία. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής πνευματικής αίσθησης ευεξίας. Η έντονη άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα τη συνολική βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του στρες. Το aeroboxing, όπως και άλλες αερόβιες ασκήσεις, τείνει να διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνοντας τις φυσικές ικανότητες του σώματος να καταπολεμά τις ασθένειες. Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη του aeroboxing είναι η γενική βελτίωση της αντοχής. Η ενασχόληση με αερόβια δραστηριότητα επιτρέπει σε κάποιον να παραμείνει ενεργός για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους χωρίς να κουράζεται.