Το αποτέλεσμα προπόνησης είναι ένας όρος φυσικής κατάστασης που αναφέρεται στο ποσό της προσπάθειας που πρέπει να καταβάλει ένας αθλητής για να λάβει οφέλη φυσικής κατάστασης από μια άσκηση. Ο Kenneth H. Cooper επινόησε τη φράση τη δεκαετία του 1960 ενώ εργαζόταν για την Πολεμική Αεροπορία των Ηνωμένων Πολιτειών. Η βασική αρχή του προπονητικού εφέ είναι ότι οι έμπειροι αθλητές θα πρέπει να υποβληθούν σε μια πιο επίπονη προπόνηση προκειμένου να λάβουν τα ίδια οφέλη που θα λάμβανε ένας λιγότερο έμπειρος αθλητής από μια λιγότερο έντονη προπόνηση. Οι αναφορές στο αποτέλεσμα της προπόνησης είναι πιο συχνές σε συζητήσεις για την καρδιαγγειακή άσκηση, αλλά ο όρος έχει επίσης σχέση με την προπόνηση με βάρη.
Η έννοια του προπονητικού εφέ εξαρτάται από μερικά βασικά σημεία. Όταν ένας αθλητής εκτελεί αερόβιες ασκήσεις, η καρδιά και οι αναπνευστικοί μύες γίνονται πιο δυνατοί. Επίσης, η αρτηριακή πίεση του αθλητή μειώνεται, και ο αριθμός των αιμοσφαιρίων αυξάνεται. Το σώμα γίνεται πιο αποτελεσματικό και, ως αποτέλεσμα, οι ασκήσεις που προηγουμένως θα ήταν πολύ επίπονες γίνονται πιο εύκολες και επιβαρύνουν λιγότερο το σώμα. Οι ασκήσεις γίνονται πιο εύκολες, άρα μειώνεται η ικανότητά τους να βελτιώνουν τη συνολική φυσική κατάσταση του αθλητή.
Ως αποτέλεσμα του προπονητικού αποτελέσματος, οι αθλητές που θέλουν να βελτιώνουν συνεχώς την απόδοσή τους δεν μπορούν να συνεχίσουν να κάνουν τις ίδιες προπονήσεις. Εάν το κάνουν, θα διαπιστώσουν ότι, με την πάροδο του χρόνου, το συνολικό επίπεδο φυσικής τους κατάστασης θα αρχίσει να ανεβαίνει. Για να συνεχίσουν να βελτιώνουν τα επίπεδα φυσικής τους κατάστασης, λοιπόν, οι αθλητές πρέπει να εκτελούν όλο και πιο δύσκολες ασκήσεις.
Όταν ο Cooper ανακάλυψε το αποτέλεσμα της προπόνησης στη δεκαετία του 1960, άλλαξε την προσέγγιση που ακολούθησαν οι περισσότεροι αθλητές στη μέτρηση της άσκησης. Αντί να μετρούν τις ασκήσεις που εκτελούσαν οι αθλητές, οι εκπαιδευτές άρχισαν να μετρούν τα χαρακτηριστικά των αθλητών ενώ εκτελούσαν τις ασκήσεις. Το τεστ Cooper ήταν ένας από τους πρώτους τρόπους με τους οποίους οι εκπαιδευτές το έκαναν αυτό, αλλά οι εκπαιδευτές βρήκαν καλύτερους τρόπους μέτρησης της αεροβικής απόδοσης από τότε που ο Cooper παρουσίασε τη δοκιμή του στη δεκαετία του 1960. Η μέτρηση της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου ενός αθλητή, ή VO2 Max, για παράδειγμα, επιτρέπει στους προπονητές να καθορίσουν πόση αερόβια δραστηριότητα χρειάζεται να εκτελέσει ένας αθλητής για να βελτιώσει τη συνολική του φυσική κατάσταση.
Ενώ οι περισσότερες από τις μετρήσεις που προέκυψαν από την έρευνα του Cooper ήταν συγκεκριμένες για αερόβιες ασκήσεις, η βασική έννοια του προπονητικού αποτελέσματος σχετίζεται και με την προπόνηση με βάρη. Καθώς ένας αθλητής εκτελεί διάφορες άρσεις, αυξάνει τη συνολική ποσότητα μυϊκού ιστού του και αυξάνει την αποτελεσματικότητα του νευρικού συστήματος που ελέγχει τους μύες. Ως αποτέλεσμα, ο αθλητής μπορεί να σηκώσει περισσότερο βάρος και οι προηγούμενες προπονήσεις δεν θα παρέχουν πλέον το ίδιο όφελος που είχαν όταν άρχισε να τις εκτελεί για πρώτη φορά. Αυτό το αποτέλεσμα προπόνησης έχει ως αποτέλεσμα ένας αθλητής να χρειάζεται να αυξάνει συνεχώς είτε το βάρος είτε τον αριθμό των επαναλήψεων προκειμένου να συνεχίσει να αυξάνει τη μυϊκή του ικανότητα.