Το τεστ Cooper είναι μια μέτρηση φυσικής κατάστασης που μετράει την καρδιαγγειακή ικανότητα μέσω του τρεξίματος ή του περπατήματος. Αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1960 ως μέσο μέτρησης της ικανότητας του στρατιωτικού προσωπικού των Ηνωμένων Πολιτειών. Στο τεστ Cooper, ένα άτομο πρέπει να διανύσει όση απόσταση μπορεί σε δώδεκα λεπτά. Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα συγκρίνονται με ένα πρότυπο και ταξινομούνται ανάλογα.
Ο Κένεθ Κούπερ, γιατρός και χειρουργός πτήσης της Πολεμικής Αεροπορίας, θεωρείται ένας από τους πατέρες της φυσικής κατάστασης. Το 1968, δημοσίευσε ένα βιβλίο με τίτλο Αερόμπικ, το οποίο υποστήριξε για πρώτη φορά τα οφέλη για την υγεία της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης και περιέγραφε συγκεκριμένες ασκήσεις ως μέσο για την ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων. Ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στην Πολεμική Αεροπορία που ανέπτυξε το ομώνυμο τεστ του, σχεδιασμένο να αξιολογεί το επίπεδο φυσικής κατάστασης μεταξύ μεγάλων ομάδων ανθρώπων.
Η τιμή του τεστ Cooper προέρχεται από τη συσχέτιση μεταξύ της απόστασης που μπορεί να τρέξει ένα άτομο σε 12 λεπτά και του VO2 max, που είναι ουσιαστικά το μέτρο του πόσο αποτελεσματικά χρησιμοποιεί το σώμα το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όσο πιο μακριά μπορεί να πάει ένα άτομο σε 12 λεπτά, επομένως, τόσο πιο αποτελεσματικά είναι οι πνεύμονες και η καρδιά του στην κυκλοφορία του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Στις στρατιωτικές και αστυνομικές δυνάμεις σε όλο τον κόσμο, το τεστ Cooper χρησιμοποιείται ως βάση για νεοσύλλεκτους και ως τρόπος μέτρησης της βελτίωσης μέσω της εκπαίδευσης.
Δεδομένης της απλότητάς του, ο καθένας μπορεί να κάνει το τεστ Cooper. Με ένα στοπ και έναν τρόπο μέτρησης της απόστασης, όπως βηματόμετρο, διάδρομο ή διαδρομή με σήμανση απόστασης, ένα άτομο μπορεί να φτάσει όσο πιο μακριά μπορεί σε δώδεκα λεπτά και να καταγράψει τα αποτελέσματα. Μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο θα δώσει έναν πίνακα σύγκρισης για σύγκριση της απόδοσης με τα τυπικά αποτελέσματα για άτομα του ίδιου φύλου και ηλικίας. Τα δεδομένα μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό της μέγιστης τιμής VO2 κάποιου και αυτοί οι τύποι είναι επίσης διαθέσιμοι στο διαδίκτυο.
Τα κανονικά αποτελέσματα για το τεστ Cooper ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο και την ηλικία. Τα αποτελέσματα κατηγοριοποιούνται ως «πολύ καλά», «καλά», «μέτρια», «κακά» και «πολύ κακά». Για τους άνδρες, το υψηλότερο μέσο επίπεδο φυσικής κατάστασης εμφανίζεται στην ηλικιακή κατηγορία 17-20 ετών, ενώ για τις γυναίκες εμπίπτει στην κατηγορία 20-29 ετών. Για έναν άνδρα 17-20 ετών, η μέση φυσική κατάσταση με βάση το τεστ Cooper κρίνεται ότι είναι 8,200 έως 8,860 πόδια (2500 – 2700 m) σε 12 λεπτά. Για τις γυναίκες ηλικίας 20-29 ετών, ο μέσος όρος είναι 5,900-7,200 πόδια (1800 – 2200 m).