Η γενική φυσική κατάσταση είναι μέρος της συνολικής υγείας. Σημαίνει ότι έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος καθώς και την ικανότητα να εκτελείτε δραστηριότητες φυσικής κατάστασης χωρίς να κουράζεστε εύκολα. Η ειδική φυσική κατάσταση είναι το αντίθετο αυτής της μορφής φυσικής κατάστασης. Αναφέρεται στο πόσο καλά μπορεί ένα άτομο να κατακτήσει συγκεκριμένα επίπεδα σε ένα άθλημα.
Η φυσική κατάσταση για απώλεια βάρους και συντήρηση θεωρείται γενική καθώς μπορεί να αποτελείται από διαφορετικές σωματικές δραστηριότητες για την επίτευξη υγείας. Η γενική προπόνηση φυσικής κατάστασης συνδυάζει δραστηριότητες που παρέχουν συνολική τόνωση καθώς και καρδιαγγειακά οφέλη. Για παράδειγμα, το ποδήλατο ή το κολύμπι με μέτριο ρυθμό κάνει την καρδιά να αντλεί και αυξάνει το οξυγόνο μέσω του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις τονώνουν και ενισχύουν επίσης το σώμα με γενικό τρόπο. Το χτίσιμο των μυών, όπως μέσω της άρσης βαρών ή της προπόνησης, θεωρείται επίσης ως γενική φυσική κατάσταση.
Όταν οι προπονήσεις γίνονται για να βελτιωθεί η απόδοση σε ένα συγκεκριμένο άθλημα, αυτό είναι μια συγκεκριμένη, και όχι γενική, φυσική κατάσταση. Οι στρατηγικές άσκησης σε συγκεκριμένη φυσική κατάσταση έχουν σχεδιαστεί για αυτό το άθλημα. Για παράδειγμα, οι personal trainers που ειδικεύονται σε ένα συγκεκριμένο άθλημα όπως το γκολφ θα βοηθήσουν τους πελάτες με κινήσεις των χεριών και ασκήσεις ισορροπίας για να βοηθήσουν στη βελτίωση της αιώρησης. Η ισορροπία είναι σημαντική στο γκολφ, καθώς η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει μια κατά τα άλλα καλή ταλάντευση και σύνδεση με την μπάλα. Σε γενικές γραμμές φυσικής κατάστασης, το γκολφ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δραστηριότητα για να τονώσει τα χέρια, καθώς και απλώς να συμμετάσχει σε ένα υπαίθριο άθλημα.
Μια προπόνηση εστιασμένη σε αυτό το είδος φυσικής κατάστασης θα μπορούσε να είναι τόσο απλή όσο το περπάτημα, καθώς βοηθά στη γενική υγεία. Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να προσφέρει καρδιαγγειακή άσκηση καθώς και τόνωση χεριών και ποδιών. Μερικοί άνθρωποι αυξάνουν την ένταση της γενικής άσκησής τους προσθέτοντας σταδιακά τζόκινγκ ή τρέξιμο στις προπονήσεις πεζοπορίας. Οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης που εκτελείται για να βοηθήσει στη συνολική υγεία θεωρείται γενική φυσική κατάσταση.
Ενώ ορισμένες κινήσεις χεριών ή ποδιών ή τεχνικές ισορροπίας χρησιμοποιούνται ως μέρος ειδικής προπόνησης φυσικής κατάστασης για τη βελτίωση των δεξιοτήτων σε ένα συγκεκριμένο παιχνίδι όπως το γκολφ ή το τένις, η γενική φυσική κατάσταση, εάν γίνεται τακτικά, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κινδύνων από ορισμένες ασθένειες που σχετίζονται με παράγοντες του τρόπου ζωής . Για παράδειγμα, μια γενετική προδιάθεση για διαβήτη τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε ένα άτομο να αναπτύξει τη νόσο, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να προληφθεί μέσω σωστής διατροφής και τακτικής άσκησης. Οι τακτικές προπονήσεις που γίνονται για να διατηρηθεί το σώμα υγιές και να αντισταθεί στις ασθένειες είναι προσανατολισμένες στη γενική φυσική κατάσταση.