Η στάση του χεριού είναι μια κίνηση ισορροπίας κατά την οποία ένας αθλητής αναστρέφει ολόκληρο το σώμα του και, αντί να ισορροπεί στα πόδια του, ισορροπεί μόνο στα χέρια του. Οι στάσεις των χεριών είναι ένα κρίσιμο μέρος τόσο της γιόγκα όσο και της γυμναστικής και μπορεί να είναι σημαντικά για ορισμένα στυλ χορού, όπως το acro dance και το break dancing. Είναι δύσκολο να εκτελεστούν, γιατί απαιτούν σημαντική δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος, αξιοπρεπή ευελιξία και εξαιρετική ισορροπία.
Για να εκτελέσει μια στάση χειρός, ένας αθλητής πρέπει πρώτα να τοποθετήσει τα χέρια του στο έδαφος με τις παλάμες προς τα κάτω και τα δάχτυλα ανοιχτά. Τα χέρια πρέπει να είναι λίγο πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων και τα χέρια να είναι κλειδωμένα στον αγκώνα. Στη συνέχεια, ο αθλητής περπατά τα πόδια του προς τα χέρια, γεγονός που αναγκάζει το σώμα να αναστρέφεται, ενώ πλησιάζει επίσης στο να είναι κάθετο με το έδαφος. Τελικά, ο αθλητής σηκώνει τα πόδια του στον αέρα και τα σηκώνει προς την οροφή μέχρι να βρεθούν σε ευθεία γραμμή, κάθετα στο πάτωμα. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει πάντα να δείχνουν προς την οροφή.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σταντ. Το πρώτο είναι το στάντ σε ευθεία πλάτη, στο οποίο το σώμα είναι εντελώς ίσιο και σχηματίζει μια γραμμή κάθετη στο πάτωμα. Αυτός ο τύπος απαιτεί από τον αθλητή να διατηρεί το κεφάλι και το λαιμό του σε ευθυγράμμιση με την ευθεία πλάτη. Αυτή η έκδοση απαιτεί από τον αθλητή να χρησιμοποιεί τις φτέρνες και τα δάχτυλα των χεριών για να διατηρήσει την ισορροπία, επειδή το υπόλοιπο σώμα πρέπει να παραμένει όσο πιο ακίνητο γίνεται. Η ορθοστάτη χειρός είναι συνηθισμένη στη γιόγκα και τη γυμναστική επειδή η σταθερή στάση του σώματος επιτρέπει περισσότερες παραλλαγές στη συνολική φόρμα.
Ο άλλος κύριος τύπος είναι το σταντ με κυρτή πλάτη. Αυτός ο τύπος βάσης χειρός επιτρέπει στον αθλητή να λυγίσει την πλάτη και να λυγίσει ελαφρά τον λαιμό προς τα πίσω. Αυτή η τεχνική είναι ελαφρώς πιο εύκολη, επειδή ο αθλητής μπορεί να προσαρμόσει την καμπύλη της πλάτης και τη θέση του κεφαλιού για να κάνει μικρές προσαρμογές στην ισορροπία. Αυτή η εκδοχή είναι κοινή μεταξύ των χορευτών και των cheerleaders που κάνουν συχνά κινήσεις με το χέρι. Είναι πολύ πιο εύκολο να μετακινήσετε τα χέρια ενώ εκτελείτε μια κυρτή πλάτη, επειδή τα χέρια δεν είναι το μόνο μέσο διατήρησης της ισορροπίας.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές σταντ που μπορούν να εκτελέσουν οι αθλητές και οι χορευτές. Μπορείτε να κάνετε και πλευρικά και μπροστινά σπασίματα με τα πόδια ενώ εκτελείτε μια στάση χειρός. Είναι επίσης δυνατή η κάμψη των γονάτων σε διάφορους βαθμούς. Αθλητές με εξαιρετική δύναμη και ισορροπία μπορούν να κάνουν ακόμη και στάσεις με το ένα χέρι.