Η ολιστική φυσική κατάσταση είναι μια θεραπευτική αγωγή υγείας που δεν αφορά απλώς τη μυϊκή δύναμη και αντοχή. Επιδιώκει να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση του φυσικού σώματος μαζί με την πνευματική και συναισθηματική υγεία. Αυτό μπορεί να γίνει με ορισμένες παραδοσιακές ρουτίνες γυμναστικής, αλλά συνήθως περιλαμβάνει επίσης τη διατροφή, τις συνήθειες ύπνου και μεθόδους μείωσης του στρες. Η ολιστική υγεία περιλαμβάνει την έννοια της ισορροπίας. Προσπαθεί να θολώσει τις διαχωριστικές γραμμές μεταξύ του σωματικού και του πνευματικού, αντιμετωπίζοντας κάθε πτυχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μερικοί άνθρωποι εργάζονται για να επιτύχουν ολιστική φυσική κατάσταση με γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής ή τάι τσι. Άλλοι ασπάζονται μια ποικιλία από σωματικές δραστηριότητες και υγιεινές συνήθειες που βρίσκουν ελκυστικές ή ενδιαφέρουσες.
Οι σωματικές πτυχές της ολιστικής φυσικής κατάστασης μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση, την όρεξη, το επίπεδο ενέργειας και τον ύπνο του ατόμου. Η γιόγκα είναι ένα παράδειγμα ολιστικής τεχνικής γυμναστικής που χρησιμοποιεί τη σωματική κίνηση για να βελτιώσει την ψυχική και συναισθηματική υγεία. Η γιόγκα μπορεί να είναι τόσο πνευματική όσο και σωματική εμπειρία. Οι άνθρωποι που ασκούν ολιστική φυσική κατάσταση συχνά αλλάζουν τη διατροφή τους για να βελτιώσουν και την υγεία τους. Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι τρώτε φυσικές τροφές που είναι πιο κοντά στη γη, ή μπορεί να σημαίνει μείωση των περιττών θερμίδων από σνακ ή υπερφαγία. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να προκληθεί από μια ανθυγιεινή ψυχική κατάσταση, όπως η πλήξη ή η κατάθλιψη, η οποία μπορεί να βελτιωθεί μέσω της ολιστικής φυσικής κατάστασης.
Η ολιστική φυσική κατάσταση επικεντρώνεται συνήθως στη σημασία της επίγνωσης. Οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να είναι όσο το δυνατόν πιο συνειδητοί για το περιβάλλον, τα συναισθήματα και τα κίνητρά τους. Η επίγνωση του τρόπου με τον οποίο διαφορετικά άτομα και δραστηριότητες επηρεάζουν τις διαθέσεις ή τις συμπεριφορές μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς την οικοδόμηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ορισμένες τροφές μπορεί να επιβραδύνουν το σώμα και να προάγουν την τεμπελιά. Αυτή η γνώση μπορεί να ενθαρρύνει ένα άτομο να επιλέξει μια εναλλακτική, υγιή πηγή θρεπτικών συστατικών. Μια άσκηση μπορεί να αφήσει το σώμα να αισθάνεται χτυπημένο ενώ μια άλλη θα μπορούσε να φέρει μια έκρηξη ενθουσιασμένης αδρεναλίνης. Ομοίως, κάποιοι φίλοι μπορεί να καταρρίψουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου αντί να προσφέρουν ενθάρρυνση και περαιτέρω αυτοβελτίωση.
Η πνευματική πτυχή της ολιστικής φυσικής κατάστασης μπορεί να συνεπάγεται διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Ένα άτομο μπορεί να εμπλακεί περισσότερο σε μια ομάδα πίστης, ενώ ένα άλλο θα μπορούσε να βρει πνευματική υγεία και πληρότητα μέσω φιλανθρωπικής εργασίας, δημιουργικών προσπαθειών ή ενός τρόπου ζωής γενναιοδωρίας. Οι άνθρωποι συχνά διαπιστώνουν ότι καθώς το πνεύμα τους ζωντανεύει, αρχίζουν να βελτιώνονται και άλλες πτυχές της υγείας τους.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να ανακαλύψουν ότι η ολιστική φυσική κατάσταση επιτυγχάνεται καλύτερα σε μια ομάδα ατόμων που έχουν το ίδιο σκεπτικό. Για το λόγο αυτό, πολλά ολιστικά κέντρα υγείας και σπα έχουν ξεπηδήσει σε όλο τον κόσμο. Αυτά τα κέντρα ψυχικής και σωματικής υγείας μπορούν να παρέχουν μαθήματα ή εξατομικευμένους εκπαιδευτές που καθοδηγούν τους μαθητές μέσα από σωματικές ασκήσεις με την καρδιά και το μυαλό σε έλξη. Μπορεί επίσης να παρέχουν συμβουλές σχετικά με τη διατροφή ή άλλες επιλογές τρόπου ζωής.