Το Kickboxing fitness είναι μια δημοφιλής μορφή καρδιαγγειακής άσκησης που συνήθως διεξάγεται σε μεγάλα τμήματα. Είναι ένας συνδυασμός αεροβικής, πολεμικών τεχνών, πυγμαχίας και λακτίσματος. Άνδρες, γυναίκες, ακόμη και παιδιά παρακολουθούν αυτά τα μαθήματα φυσικής κατάστασης. Σε αντίθεση με το κανονικό kickboxing, το kickboxing fitness δεν είναι ένα ανταγωνιστικό άθλημα. είναι κυρίως για λόγους προετοιμασίας.
Τα μαθήματα γυμναστικής που προσφέρουν kickboxing συνήθως διδάσκουν στους μαθητές τους πώς να κλωτσούν σωστά, πώς να χτυπούν γροθιές και άλλες κινήσεις που σχετίζονται με πολεμικές τέχνες. Τα μαθήματα γυμναστικής kickboxing δεν συνδυάζουν τους μαθητές για να παλέψουν μεταξύ τους, όπως κάνουν τα μαθήματα πολεμικών τεχνών. Αντίθετα, οι μαθητές χρησιμοποιούν έναν μεγάλο σάκο του μποξ στον οποίο εξασκούν τις κινήσεις τους. Τους λένε να προσποιηθούν ότι η τσάντα είναι εχθρός ή επιτιθέμενος που πρέπει να πολεμηθεί.
Τα μαθήματα γίνονται από έναν μόνο εκπαιδευτή που επιδεικνύει τις κινήσεις για τους μαθητές. Η μουσική υψηλής ενέργειας συνήθως παίζεται στο παρασκήνιο για να παρακινήσει τους μαθητές. Η μουσική θεωρείται ότι ενθαρρύνει τους μαθητές να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειάς τους κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Το kickboxing θεωρείται μια πολύ καλή καρδιαγγειακή άσκηση, που καίει εκατοντάδες θερμίδες την ώρα.
Οι μαθητές συνήθως ξεκινούν το μάθημα κάνοντας ζέσταμα με διατάσεις και άλλες απλές κινήσεις. Στη συνέχεια, οι μαθητές θα αρχίσουν να χτυπούν με μπουνιές και κλωτσιές την τσάντα, σύμφωνα με τις οδηγίες του εκπαιδευτή. Στο τέλος του μαθήματος, οι μαθητές συχνά περνούν μερικά λεπτά δροσίζοντας και τεντώνοντας. Το τέντωμα είναι σημαντικό γιατί ρυθμίζει τους μύες και αποτρέπει τον τραυματισμό αργότερα. Οι άνθρωποι συνήθως ιδρώνουν κατά τη διάρκεια των μαθημάτων kickboxing, επομένως συνιστάται να πίνουν άφθονο νερό.
Οι άνθρωποι θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής kickboxing. Είναι μια αυστηρή μορφή cardio conditioning που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς σε άτομα που δεν είναι ακόμη έτοιμα για αυτό. Πολλά γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γυμναστικής kickboxing που διαρκούν αρκετές εβδομάδες. Υπάρχουν επίσης πολλοί δίσκοι βίντεο στην αγορά που οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν στο σπίτι.
Είναι σημαντικό για τους συμμετέχοντες να ντύνονται κατάλληλα για ένα μάθημα γυμναστικής kickboxing. Οι άνθρωποι πρέπει να φορούν φαρδιά, βαμβακερά ρούχα και αθλητικά παπούτσια. Τα παντελόνια ή τα σορτς είναι κατάλληλα, αρκεί να είναι αρκετά χαλαρά ώστε να επιτρέπουν ψηλά χτυπήματα.
Συνολικά, το kickboxing fitness είναι ένας δημοφιλής και διασκεδαστικός τρόπος για να επανέλθετε σε φόρμα. Διδάσκει στους συμμετέχοντες πώς να αμύνονται και πώς να εκμεταλλεύονται την επιθετικότητα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το fitness kickboxing έχει βελτιώσει δραματικά την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή τους. Μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή στο σχολείο. Χαλαρώνει επίσης τους μύες, δυναμώνει τους μύες και βελτιώνει την ταχύτητα με την οποία το σώμα μπορεί να κινήσει τα χέρια και τα πόδια.