Η κινητική ικανότητα είναι ένας όρος που περιγράφει την ικανότητα ενός αθλητή να αποδίδει αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή άλλης σωματικής δραστηριότητας. Η κινητική ικανότητα ενός αθλητή είναι ένας συνδυασμός πέντε διαφορετικών στοιχείων, καθένα από τα οποία είναι απαραίτητο για υψηλά επίπεδα απόδοσης. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα προπόνησης και στα πέντε.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εκδηλώσεις φυσικής κατάστασης. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν τη δύναμη, την αντοχή, την ταχύτητα και την ευελιξία. Ορισμένοι τύποι φυσικής κατάστασης, όπως το επίπεδο καρδιακής φυσικής κατάστασης ενός αθλητή, είναι πιο σημαντικοί από άλλους. Ένας αθλητής πρέπει να γνωρίζει τους διάφορους τύπους φυσικής κατάστασης για να αναπτύξει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης που εστιάζει σε αδύναμα ή σημαντικά σημεία.
Η κινητική ικανότητα, ή κινητική φυσική κατάσταση, αναφέρεται στο πώς ένας αθλητής μπορεί να αποδώσει στο άθλημά του και περιλαμβάνει ένα μείγμα ευκινησίας, συντονισμού, ισορροπίας, δύναμης και χρόνου αντίδρασης. Η βελτίωση αυτής της μορφής φυσικής κατάστασης είναι ένα έμμεσο αποτέλεσμα της προπόνησης σε οποιοδήποτε από αυτά τα χαρακτηριστικά. Και τα πέντε συστατικά της φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητα για τους αγώνες σε υψηλά επίπεδα, γι’ αυτό η ιδέα θεωρείται ουσιαστικό μέρος του προπονητικού καθεστώτος οποιουδήποτε αθλητή.
Η ευκινησία αναφέρεται στην ικανότητα του σώματος να εκτελεί γρήγορες κινήσεις προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Μερικές φορές περιγράφεται ως το πόσο γρήγορα ένας αθλητής μπορεί να αλλάξει κατεύθυνση ενώ αγωνίζεται στο γήπεδο ή στο γήπεδο. Η βελτίωση της ευκινησίας συχνά περιλαμβάνει σπριντ ανάμεσα σε κώνους που είναι τοποθετημένοι σε διάφορες γωνίες.
Ο συντονισμός είναι πιο δύσκολο να περιγραφεί από την ευκινησία γιατί δεν μπορεί να παρατηρηθεί άμεσα. Ένας αθλητής με υψηλό επίπεδο συντονισμού είναι σε θέση να συνδυάσει όλες τις μορφές φυσικής κατάστασης —όχι μόνο αυτές που αποτελούν μέρος της κινητικής ικανότητας— με αποτελεσματικό και ελεγχόμενο τρόπο. Όσο πιο συντονισμένος είναι ένας αθλητής, τόσο πιο αποτελεσματικός θα είναι κατά τις αγωνιστικές δραστηριότητες.
Η δύναμη αναφέρεται στην ικανότητα του αθλητή να συσπά τους μύες του/της με δύναμη σε μια εκρηκτική κίνηση. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια διαισθητική αίσθηση του τι είναι δύναμη και γιατί είναι σημαντική για τον αθλητισμό. Οι ισχυροί αθλητές δεν είναι απλώς δυνατοί. είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν αυτή τη δύναμη γρήγορα και αποτελεσματικά.
Η ισορροπία και ο χρόνος αντίδρασης είναι δύο άλλα σημαντικά μέρη της κινητικής ικανότητας. Η ισορροπία είναι η ικανότητα ενός αθλητή να ελέγχει τις κινήσεις του σώματός του, ενώ ο χρόνος αντίδρασης είναι το πόσο γρήγορα μπορεί να ανταποκριθεί ο αθλητής σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση. Η βελτίωση και των πέντε συνιστωσών της κινητικής ικανότητας είναι σημαντική για κάθε αθλητή που θέλει να πετύχει το καλύτερό του.