Η μυϊκή φυσική κατάσταση είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει τη γενική υγεία, τη δύναμη και την αντοχή των μυών κάποιου. Η μυϊκή ικανότητα σχετίζεται με άλλες καταστάσεις φυσικής κατάστασης, όπως η μυϊκή δύναμη, η οποία περιγράφει την ποσότητα αντίστασης που μπορούν να αντιμετωπίσουν οι μύες κάποιου και η μυϊκή αντοχή, η οποία είναι η ποσότητα της μυϊκής εργασίας που μπορεί να κάνει κανείς με την πάροδο του χρόνου. Οι άνθρωποι εργάζονται για να βελτιώσουν τους μυς τους για να επιτύχουν έναν αριθμό στόχων. Οι κοινοί στόχοι περιλαμβάνουν τη βελτίωση της εμφάνισής του, τη βελτίωση της συνολικής υγείας του και τη μείωση του στρες. Για την επίτευξη αυτών των στόχων, οι άνθρωποι συχνά συμμετέχουν σε ένα αυστηρό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη. Για να επιτύχουν αυτές τις φιλοδοξίες, οι άνθρωποι πρέπει συχνά να ασκούνται για αρκετές ώρες την εβδομάδα.
Υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη για τη βελτίωση της μυϊκής φυσικής κατάστασης. Οι μύες κάποιου τείνουν να γίνονται πιο δυνατοί και μεγαλύτεροι καθώς σταδιακά γίνονται ικανοί να σηκώνουν βαρύτερα φορτία για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Διάφορες πρωτεΐνες και άλλες ουσίες που εμπλέκονται στη μυϊκή εργασία παράγονται σε μεγαλύτερες ποσότητες, βελτιώνοντας τη μυϊκή δύναμη και αντοχή. Το νευρικό σύστημα μπορεί να γίνει πιο αποτελεσματικό, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να στέλνει οδηγίες στους μύες πιο καθαρά και αποτελεσματικά και αφαιρώντας τις νευρικές αναστολές στη μυϊκή φυσική κατάσταση. Μπορεί να υπάρχουν ακόμη και ισχυρά ψυχολογικά οφέλη. ένα πρόγραμμα μυϊκής φυσικής κατάστασης συχνά αφήνει ένα άτομο λιγότερο στρεσαρισμένο και πιο συγκεντρωμένο.
Η μυϊκή φυσική κατάσταση περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες μυϊκής απόδοσης που σχετίζονται με τη δύναμη, την αντοχή και τη γενική υγεία. Η μυϊκή δύναμη μετριέται με δύο βασικούς τρόπους: Η δυναμική δύναμη είναι ένα μέτρο του μέγιστου βάρους που μπορεί να σηκωθεί μία φορά, ενώ η στατική δύναμη είναι ένα μέτρο της μέγιστης δύναμης που μπορεί κανείς να ασκήσει σε ένα ακίνητο αντικείμενο, όπως ένας τοίχος. Η μυϊκή αντοχή μετριέται μέσω πολλαπλών επαναλήψεων άρσης χρησιμοποιώντας βάρη που είναι κάτω από τη μέγιστη χωρητικότητα κάποιου. Η ισομετρική αντοχή είναι απλώς ένα μέτρο του πόσο μπορεί κανείς να κρατήσει ένα συγκεκριμένο βάρος χωρίς κίνηση ή επαναλήψεις. Η μυϊκή δύναμη και η αντοχή βελτιώνονται όταν οι μυϊκές ίνες δυναμώνουν και δημιουργούνται νέοι μύες και όταν η παροχή οξυγόνου και ενέργειας στους μύες γίνεται πιο αποτελεσματική.
Οι τρόποι βελτίωσης της μυϊκής φυσικής κατάστασης συνδέονται στενά με τους τρόπους μέτρησής της. Για να βελτιωθεί η δυναμική δύναμη, για παράδειγμα, πρέπει γενικά να σηκώνει βάρη επανειλημμένα. Θα πρέπει επίσης να αυξήσει κανείς σταδιακά το βάρος που σηκώνει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό ενισχύει και αυξάνει τον αριθμό των μυϊκών ινών, κάνοντας τους μύες πιο δυνατούς. Η άρση βαρών είναι επίσης σημαντικό μέρος της ανάπτυξης της μυϊκής αντοχής. Με τη βελτίωση της αντοχής, ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε ελαφρύτερα βάρη που μπορούν να σηκωθούν με περισσότερες επαναλήψεις.