Η σκόνη φλοιού Psyllium παρασκευάζεται με άλεση της εξωτερικής επικάλυψης των σπόρων psyllium. Χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής γιατί έχει πολύ υψηλή ποσότητα φυτικών ινών. Οι ίνες στη σκόνη φλοιού ψυλλίου είναι ιδιαίτερα απορροφητικές και, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, μπορούν να διογκωθούν σε περισσότερο από 40 φορές το μέγεθός τους εάν εκτεθούν σε υγρό. Αυτή η απορροφητική ποιότητα σημαίνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη σκόνη για να βελτιώσουν την απόδοση της κινητικότητας του εντέρου και να κάνουν το στομάχι τους να αισθάνεται πιο γεμάτο. Η σκόνη χρησιμοποιείται επίσης ως ένας τρόπος για να αυξηθεί γενικά η πρόσληψη φυτικών ινών στη διατροφή ενός ατόμου και μερικές φορές χρησιμοποιείται για δίαιτες καθαρισμού.
Μία από τις κύριες χρήσεις της σκόνης φλοιού ψυλλίου είναι να βοηθήσει στη βελτίωση των προβλημάτων δυσκοιλιότητας. Έχει τη δυνατότητα να μειώσει σημαντικά τη σφριγηλότητα των κινήσεων του εντέρου και να βοηθήσει στην έκπλυση του παχέος εντέρου. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των τοξινών από το πεπτικό σύστημα ενός ατόμου.
Κατά τη λήψη σκόνης φλοιού ψυλλίου, ο χρόνος θεωρείται γενικά σημαντικός, μαζί με την ποσότητα. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν περίπου τρεις δόσεις την ημέρα όταν το χρησιμοποιούν για κάποιο συγκεκριμένο σκοπό όπως η δυσκοιλιότητα. Όταν το χρησιμοποιείτε μόνο για γενικούς διατροφικούς σκοπούς, η κανονική σύσταση είναι δύο δόσεις. Η κύρια προσέγγιση για τη λήψη της σκόνης είναι η ανάμειξη μιας δόσης με κάποιο είδος χυμού φρούτων ή άλλου υγρού.
Το ποσοστό ινών στη σκόνη φλοιού ψυλλίου είναι γενικά πολύ υψηλότερο από τα περισσότερα τρόφιμα με βάση τους υδατάνθρακες. Σχεδόν το 90 τοις εκατό των υδατανθράκων στο φλοιό psyllium είναι από περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να λειτουργήσει καλά για πολλά διαφορετικά είδη δίαιτας. Οι περισσότερες δίαιτες που καθορίζουν χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων κάνουν εξαιρέσεις για τρόφιμα που έχουν εξαιρετικά υψηλά επίπεδα φυτικών ινών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν αφομοιώνουν την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τους άλλους υδατάνθρακες και οι ειδικοί δεν πιστεύουν ότι συμβάλλει στην αύξηση βάρους.
Οι φυτικές ίνες κάνουν το στομάχι να αισθάνεται πιο γεμάτο, κάτι που είναι ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι μερικές φορές προσθέτουν σκόνη φλοιού ψυλλίου στη διατροφή τους. Το γεγονός ότι αυξάνεται σε μέγεθος καθώς απορροφά υγρά κάνει τη σκόνη ιδιαίτερα αποτελεσματική για αυτό. Εάν ένα άτομο φάει μια μικρή ποσότητα σκόνης και στη συνέχεια πιει λίγο νερό, μπορεί να διογκωθεί στο στομάχι και να πιάσει πολύ χώρο. Αυτό μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται ότι έχουν φάει πολύ περισσότερο φαγητό από ό,τι έχουν στην πραγματικότητα και μπορεί να μειώσουν ασυνείδητα την ημερήσια πρόσληψη τροφής, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.