Το ρολόι παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι ένα εργαλείο που έχει σχεδιαστεί για να προσδιορίζει τον καρδιακό ρυθμό ενός χρήστη κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μοιάζει πολύ με ένα κανονικό ρολόι καρπού με χρονομέτρηση και τα περισσότερα διαθέτουν επιπλέον λειτουργίες εκτός από την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, όπως ένα ρολόι ή ένα χρονόμετρο, μεταξύ άλλων. Ένα ρολόι παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παρακολουθείτε τη φυσική κατάσταση, να προσδιορίζετε εάν ασκείται στη ζώνη-στόχο του καρδιακού ρυθμού και να παραμένετε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Ένα ρολόι παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί να σχεδιαστεί με έναν από τους δύο τρόπους. Ο πρώτος τύπος παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι απλώς ένα ρολόι χωρίς πρόσθετα αξεσουάρ. ο χρήστης πρέπει να σταματήσει και να τοποθετήσει τα δάχτυλά του στο ρολόι για να προσδιορίσει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό το σχέδιο είναι το απλούστερο και λιγότερο ακριβό, αλλά μπορεί να μην είναι απόλυτα ακριβές. Απαιτεί επίσης από τον χρήστη να σταματήσει την άσκηση για να ελέγξει τον καρδιακό ρυθμό, κάτι που μπορεί να μην είναι πάντα ιδανικό. Όταν επιλέγετε αυτόν τον τύπο ρολογιού παρακολούθησης καρδιακών παλμών, αναζητήστε ένα με μεγάλα κουμπιά που είναι εύκολο να πατήσετε με ιδρωμένα δάχτυλα.
Ο δεύτερος τύπος ρολογιού παρακολούθησης καρδιακών παλμών περιλαμβάνει επίσης έναν ιμάντα στο στήθος, ο οποίος συχνά συνδέεται ασύρματα με το ρολόι. Ο ιμάντας στήθους παρακολουθεί σταθερά τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης, παρέχοντας συνήθως πολύ ακριβή αποτελέσματα, τα οποία στη συνέχεια εμφανίζονται στο ρολόι χειρός. Αυτό το σχέδιο παρακολούθησης καρδιακών παλμών είναι πιο ακριβό, αλλά είναι καλύτερη επιλογή για αθλητές ή όσους ασκούνται συχνά και σε υψηλότερες εντάσεις. Οποιοσδήποτε τύπος οθόνης θα πρέπει να έχει οθόνη με μεγάλους αριθμούς που είναι ευανάγνωστοι.
Εκτός από τις δυνατότητες μέτρησης χρόνου και εμφάνισης καρδιακών παλμών, ένα ρολόι παρακολούθησης καρδιακών παλμών μπορεί επίσης να συνδεθεί με έναν υπολογιστή και να μεταφέρει τις μετρήσεις σε αυτόν. Στη συνέχεια, ο χρήστης μπορεί να δει τους καρδιακούς παλμούς σε διάφορες ημέρες, καθώς και να παρακολουθήσει τη βελτίωση ή ακόμα και να εκτυπώσει αποτελέσματα για να τα δώσει στον γιατρό του. Επιπλέον, μπορούν επίσης να παρακολουθούν τις θερμίδες που καίγονται εάν ο χρήστης εισάγει πρώτα το βάρος και την ηλικία του. Μερικοί μπορεί επίσης να είναι σε θέση να πουν στον χρήστη εάν βρίσκεται σε μια συγκεκριμένη «ζώνη» καρδιακών παλμών.
Οι ζώνες αναφέρονται συχνά στο ποσοστό στο οποίο κάποιος ασκείται. Για παράδειγμα, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός θεωρείται ότι είναι 220 μείον την ηλικία του ατόμου. Έτσι, για έναν 20χρονο, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός θα ήταν 200. Η άσκηση στο 50 τοις εκατό αυτού του καρδιακού παλμού στόχου, για παράδειγμα, σημαίνει ότι ο καρδιακός ρυθμός θα κυμαίνεται περίπου στους 100 παλμούς ανά λεπτό. Με την άσκηση στο 80 τοις εκατό, ο καρδιακός ρυθμός θα πρέπει να είναι περίπου 160. Ο προσδιορισμός του καρδιακού ρυθμού όπως αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σε μια σωστή ζώνη καρδιακών παλμών, να αποφύγετε έναν επικίνδυνα υψηλό καρδιακό ρυθμό, καθώς και να προσαρμόσετε προπονήσεις για απώλεια βάρους ή μόνο φυσική κατάσταση.