Η αντοχή στην ταχύτητα είναι η ικανότητα κάποιου να τρέχει με τη μέγιστη ή σχεδόν τη μέγιστη ταχύτητα για παρατεταμένη χρονική περίοδο. Ορισμένοι αθλητές τρεξίματος αναζητούν αντοχή στην ταχύτητα για καλύτερη απόδοση στις διοργανώσεις τους και άλλοι αθλητές, όπως παίκτες ποδοσφαίρου ή χόκεϊ, μπορούν να επωφεληθούν από την αντοχή ταχύτητας στα αντίστοιχα αθλήματά τους, εκμεταλλευόμενοι τη δυνατότητα να παραμείνουν σταθερά κοντά στις μέγιστες ταχύτητες. Η ανάπτυξη της αντοχής στην ταχύτητα είναι θέμα σωστής προπόνησης σε συνδυασμό με σωστή διατροφή, καθώς και προετοιμασίας για το συγκεκριμένο γεγονός στο οποίο θα λάβει μέρος ο αθλητής. Οι περισσότερες μέθοδοι προπόνησης περιλαμβάνουν τρέξιμο για καθορισμένες χρονικές περιόδους, ακολουθούμενες από επαρκή ανάπαυση και αποκατάσταση.
Οι δρομείς θα προσαρμόσουν τις προπονήσεις αντοχής ταχύτητας στα συγκεκριμένα αγωνίσματα τρεξίματος τους, αλλά άλλοι αθλητές μπορεί να σχηματίσουν μια ρουτίνα που να λειτουργεί στην αντοχή ταχύτητας γενικά. Η ρουτίνα θα αποτελείται από τρέξιμο στο 90% της μέγιστης ταχύτητας και προσπάθειας για παρατεταμένη χρονική περίοδο και στη συνέχεια ξεκούραση για μικρότερο χρονικό διάστημα. Το τρέξιμο μπορεί να επαναληφθεί σε αυτό το σημείο, ανάλογα με τις ανάγκες του αθλητή. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, η φόρμα είναι εξίσου σημαντική με την ένταση και ο αθλητής πρέπει να επικεντρωθεί όχι μόνο στο σκληρό τρέξιμο, αλλά στο καλό τρέξιμο. Ένας σωστός βηματισμός θα προετοιμάσει τους μύες για πιο αποτελεσματικό τρέξιμο και αντοχή.
Η σωστή αποκατάσταση είναι ένα σημαντικό βήμα κατά τη διάρκεια της σωστής προπόνησης αντοχής ταχύτητας. Το γαλακτικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί στα πόδια μετά την άσκηση. Αυτό είναι ένα υποπροϊόν του καμένου γλυκογόνου, το οποίο είναι το προτιμώμενο καύσιμο του σώματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το γαλακτικό οξύ μπορεί να συσσωρευτεί τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την άσκηση, επηρεάζοντας την ικανότητα των μυών να λειτουργούν στο αποκορύφωμά της. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο αθλητής πρέπει να παραμείνει σωστά ενυδατωμένος για να εξασφαλίσει την παροχή οξυγόνου στους μύες. μετά την άσκηση, περισσότερη ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας, όπως και μια καλή διατροφή που αντικαθιστά τα θρεπτικά συστατικά που χάνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι αθλητές μπορούν επίσης να επιλέξουν να συμμετάσχουν σε προπόνηση κατωφλίου γαλακτικού οξέος ως μέρος της προπόνησης αντοχής ταχύτητας επίσης.
Οι αθλητές καίνε περισσότερες θερμίδες από τους μη αθλητές, επομένως η διατροφή ενός αθλητή θα είναι διαφορετική κατά την προπόνηση. Σε γενικές γραμμές, ένας αθλητής θα χρειαστεί περισσότερες θερμίδες στη διατροφή του, επειδή θα τις καίει γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μια δίαιτα υψηλή σε υδατάνθρακες μπορεί να προσφέρει σημαντικές θερμίδες και ένα υψηλότερο επίπεδο πρωτεΐνης θα βοηθήσει επίσης. Το κοτόπουλο και το ψάρι είναι πιο άπαχα κρέατα που μπορούν να παρέχουν επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης χωρίς να προσθέτουν υπερβολικό υπερβολικό λίπος στη διατροφή κάποιου. Οι υπερβολικές ποσότητες λίπους πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντοχής.