Το Standing pilates είναι μια σειρά από ασκήσεις pilates και pilates που γίνονται ενώ στέκεστε και όχι στο πάτωμα ή σε ένα χαλάκι, όπως είναι πιο παραδοσιακό. Το Pilates είναι μια σειρά ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από τον Joseph Pilates στις αρχές του 1900. Το επίκεντρο όλων των τύπων pilates είναι η θεμελιώδης δύναμη του πυρήνα, η κίνηση που ελέγχεται από αυτόν τον πυρήνα, η σωστή μυοσκελετική ευθυγράμμιση και η εστιασμένη αναπνοή. Το Standing pilates είναι μια σύγχρονη μορφή pilates που τροποποιεί τις αρχικές ασκήσεις ταπί σε όρθια θέση.
Τα οφέλη του pilates σε όρθια στάση, σε αντίθεση με το mat pilates, προκύπτουν από την έμφαση στην ισορροπία και τη μετατόπιση του σωματικού βάρους. Το όρθιο pilates παραμένει πιστό στην εστίαση στη δύναμη και την ευθυγράμμιση του πυρήνα που υπάρχει στο mat pilates. Ωστόσο, η ανάπτυξη κίνησης από τον πυρήνα κατά τη διάρκεια του pilates σε όρθια θέση, βοηθά στην εκπαίδευση του σώματος να θυμάται τη σωστή ευθυγράμμιση ενώ βρίσκεται σε όρθια θέση κατά τη διάρκεια άλλων δραστηριοτήτων. Η εστίαση του όρθιου pilates στην ισορροπία και τη μετατόπιση βάρους βελτιώνει φυσικά αυτές τις δεξιότητες για την καθημερινή ζωή, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν πολλούς τύπους τραυματισμών.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του pilates σε όρθια στάση είναι ότι γίνεται μια σειρά ασκήσεων που φέρουν βάρος για τους γοφούς και τα πόδια. Οι ασκήσεις με βάρη είναι γνωστό ότι βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και ενώ όλοι οι τύποι προπόνησης με αντίσταση είναι ευεργετικοί, η αύξηση του βάρους βοηθά στη δημιουργία γερών οστών. Το αυξημένο βάρος και επομένως η αύξηση της εργασίας που γίνεται από τους μεγάλους μύες των ποδιών μπορεί επίσης να αυξήσει τις θερμίδες που καίγονται ενώ κάνετε τις ασκήσεις, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Το όρθιο pilates μπορεί να γίνει ως συμπλήρωμα ενός πιο ποικίλου προγράμματος pilates και θα προσφέρει διαφορετικές και πρόσθετες προκλήσεις στο σώμα. Οι όρθιες πιλάτες μπορούν επίσης να γίνουν από άτομα που μπορεί να μην μπορούν να κάνουν mat pilates στο πάτωμα. Για παράδειγμα, άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, ευελιξία ή τραυματισμούς που εμποδίζουν την εργασία στο πάτωμα μπορεί να εξακολουθούν να επιτυγχάνουν πολλά από τα οφέλη του pilates δουλεύοντας σε όρθια θέση.
Πολλές όρθιες κινήσεις pilates επηρεάζονται από το χορό και άλλα προγράμματα άσκησης που σχετίζονται με τον χορό. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς το pilates ανακαλύφθηκε και αγκαλιάστηκε από τους χορευτές αμέσως μετά την ανάπτυξή του. Πολύ πριν το pilates γίνει ένας δημοφιλής και κύριος τρόπος άσκησης, χρησιμοποιήθηκε ως σύστημα ενδυνάμωσης, προετοιμασίας και πρόληψης τραυματισμών από τους χορευτές. Μεγάλο μέρος του σύγχρονου pilates έχει εξελιχθεί σε συνδυασμό με το χορό και με τα προγράμματα άσκησης που δημιουργούνται από χορευτές.