Μια ευθεία μπάρα είναι ένα από τα πιο απαραίτητα κομμάτια εξοπλισμού σε οποιοδήποτε γυμναστήριο ή κέντρο γυμναστικής στο σπίτι και αποτελεί κεντρικό στοιχείο για πολλές βαριές ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η ράβδος χρησιμοποιείται για μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ίσιας πρέσας ράβδου και της ίσιας μπούκλας. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν σε συνδυασμό με τους περισσότερους μύες του σώματος και οι ίσιες ράβδοι είναι ένα σχεδόν απαραίτητο εργαλείο με οποιονδήποτε πάγκο βαρών ή σετ βουβών κουδουνιών.
Η ευθεία ράβδος είναι συνήθως μια μεταλλική ράβδος και είναι συνήθως 45 λίβρες (20 κιλά). Έχει μήκος από τέσσερα πόδια (1.2 m) και επτά πόδια (2.1 m). Συχνά γνωστός απλώς ως μπάρα, ο όρος ευθεία ράβδος διαφοροποιεί τη μπάρα από τη μπούκλα, η οποία διαθέτει σχέδιο με λαβή μπούκλας. Χρησιμοποιείται ως κοινό μέτρο δύναμης σε πολλούς διαφορετικούς χώρους, η ίσια πρέσα πάγκου ράβδων χρησιμοποιείται με τέσσερις πλάκες 45 λιβρών για τους πρωτάρηδες της National Football League και είναι επίσης το κορυφαίο γεγονός σε διεθνείς αγώνες ανύψωσης ισχύος.
Στην πιο γνωστή χρήση της, η μπάρα χρησιμοποιείται για πάγκο πάγκου. Ενώ ξαπλώνετε σε έναν πάγκο, γίνεται μια πρέσα κρατώντας τη ράβδο με τα χέρια, στο μήκος των ώμων, χρησιμοποιώντας τους μύες του στήθους για να πιέσετε το βάρος στον αέρα. Η ευθεία μπάρα δεν χρησιμοποιείται μόνο για πρεσάρισμα πάγκου, αλλά είναι επίσης ένα δημοφιλές εργαλείο για μπούκλες, πρέσες τρικεφάλου, ανύψωση νεκρών, οκλαδόν, μπούκλες και μια ποικιλία άλλων ανυψώσεων.
Η ευθεία ράβδος χρησιμοποιείται σε μηχανές ελεύθερης τοποθέτησης με βάρη, με μηχανές smith και με διάφορες άλλες μηχανές αυτόματης εντοπισμού. Το βάρος προστίθεται τοποθετώντας πλάκες σε κάθε άκρο της ράβδου και κρατώντας τα βάρη στη θέση τους με ασφαλείς πλάκες. Με τα βάρη στερεωμένα σε κάθε άκρο, ο ανυψωτήρας δεν θα χρειάζεται να εργάζεται για την ολίσθηση των πλακών εάν χαθεί η ισορροπία και η ράβδος γέρνει στη μία πλευρά. Προτείνεται να συνοδεύεται από spotter όταν σηκώνετε μεγάλα βάρη, καθώς είναι πιθανό να πέσει το βάρος και να προκληθεί σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι ή στον αυχένα σας ενώ πιέζετε την παραλία.
Εκτός από το πάγκο, οι ίσιες μπούκλες είναι μια συνηθισμένη άσκηση και ανύψωση δύναμης με τη χρήση της ράβδου. Η μπούκλα γίνεται με το να στέκεστε όρθια και να κρατάτε ξανά τη μπάρα περίπου στο μήκος των ώμων με τα χέρια σας πιασμένα στα χείλη σας. Στη συνέχεια, η μπάρα ανυψώνεται χρησιμοποιώντας μόνο τους δικέφαλους μυς για να πραγματοποιηθεί μια μπούκλα. Πολλές ευθείες ράβδοι είναι εξοπλισμένες με στιβαρά σημεία για πιο ασφαλή λαβή και διαθέτουν κουλουριασμένα άκρα για να επιτρέπουν στα βάρη να γλιστρούν με μεγαλύτερη ασφάλεια.