Τα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε για να κάψετε λίπος – μερικές φορές γνωστά ως υπερτροφές – περιλαμβάνουν μια ποικιλία από διαφορετικά φρούτα και λαχανικά. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν μήλα, μούρα και πράσινα λαχανικά γενικά. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως οι ξηροί καρποί και τα δημητριακά, μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά για την καύση λίπους και την απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα που μπορεί να μην καίνε πολύ λίπος άμεσα, όπως το κοτόπουλο και άλλες πηγές πρωτεΐνης, αλλά είναι απαραίτητα για μια υγιεινή διατροφή.
Υπάρχει μια μεγάλη γκάμα φρούτων που μπορείτε να φάτε για να κάψετε λίπος. Η αντικατάσταση των σνακ με αυτά τα φρούτα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος. Τα μήλα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα φρούτα που μπορείτε να φάτε για να κάψετε λίπος, καθώς αυξάνουν το σάκχαρό σας σε ασφαλές επίπεδο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα μούρα είναι επίσης αποτελεσματικά για την καύση θερμίδων. Άλλα φρούτα που μπορείτε να φάτε για να κάψετε λίπος είναι τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, τα λάιμ και τα λεμόνια.
Πολλά λαχανικά είναι καλοί καυστήρες λίπους. Τα σπαράγγια, για παράδειγμα, βοηθούν στη διάσπαση των λιποκυττάρων στο σώμα. Στην πραγματικότητα, η συντριπτική πλειοψηφία των πράσινων λαχανικών περιέχει πολύ λίγες θερμίδες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η μόνη εξαίρεση είναι το μαρούλι iceberg που δεν περιέχει πολλές φυτικές ίνες, επομένως αυτό πρέπει να αποφεύγεται. Άλλα λαχανικά που καίνε λίπος περιλαμβάνουν πράσινα φασόλια, κρεμμύδια και καρότα.
Η κατανάλωση τροφών γενικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Όχι μόνο οι φυτικές ίνες απαιτούν μια σχετικά μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να διασπαστούν, αλλά σας βοηθούν επίσης να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων. Μερικά παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν προϊόντα ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και φασόλια. Αν αποφασίσετε να φάτε ξηρούς καρπούς, φροντίστε να επιλέξετε την ανάλατη ποικιλία. Όπως με οποιοδήποτε μέρος μιας δίαιτας απώλειας βάρους, θα πρέπει να τρώτε φυτικές ίνες με μέτρο.
Είναι σημαντικό τα τρόφιμα που καταναλώνετε για να κάψετε λίπος να αποτελούν μόνο ένα μέρος της διατροφής σας. Αυτά τα τρόφιμα αποτελούν υγιεινό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά δεν παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Ο συνδυασμός τροφών που καίνε λίπος με πράγματα όπως αυγά, τυρί, ψάρια και κοτόπουλο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος ενώ παραμένετε υγιείς. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα πρέπει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, και επομένως περισσότερες θερμίδες, όταν επεξεργάζεται πρωτεΐνες από ό,τι για τα λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, είναι συνήθως καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.