Η κατακράτηση νερού, ή το οίδημα, έχει πολλές αιτίες. Μερικές φορές πρόκειται για ήπιες ασθένειες ή καταστάσεις, αλλά άλλες φορές, η κατακράτηση νερού μπορεί να υποδηλώνει σοβαρές ασθένειες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να εκφραστεί ως πρησμένοι αστραγάλοι, πόδια, καρποί και χέρια ή εκδηλώνεται ως ασκίτης, ο οποίος είναι η μεγάλη συσσώρευση υγρών στην κοιλιά. Δεδομένου ότι η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να βρείτε την αιτία.
Μια από τις πιο κοινές αιτίες συσσώρευσης υγρών μπορεί να αντιμετωπιστεί πιο εύκολα. Το πολύ αλάτι στη διατροφή, ακόμη και περιστασιακά, μπορεί να προκαλέσει σύντομα επεισόδια κατακράτησης υγρών. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη μείωση της περιεκτικότητας σε νάτριο στη διατροφή σας. Δεν πρέπει να μειώσετε εντελώς το νάτριο, αλλά η διατήρηση της πρόσληψης νατρίου σε μικρές ποσότητες αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πολύ χρήσιμη. Το αλάτι είναι ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσει το σώμα να συγκρατήσει νερό, το οποίο μπορεί να αποθηκεύσει και αργότερα να το χρησιμοποιήσει. επομένως είναι ένα σημαντικό στοιχείο στις δίαιτες, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται υπερβολικά.
Το να είστε προσεκτικοί όταν είστε στον ήλιο μειώνει επίσης μια άλλη κοινή αιτία, το ηλιακό έγκαυμα. Το σοβαρό ηλιακό έγκαυμα μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση υγρών και δημιουργία φουσκάλων. Είναι πολύ λογικό να προστατεύουμε το δέρμα από τα ηλιακά εγκαύματα σε κάθε περίπτωση, καθώς η βλάβη του δέρματος από τον ήλιο συνδέεται με υψηλότερα ποσοστά καρκίνου του δέρματος. Τα εγκαύματα οποιουδήποτε είδους, είτε από τον ήλιο είτε από άλλες πηγές, οδηγούν σε αυτή την κατάσταση επειδή το σώμα εκκρίνει τοξίνες με υψηλό ρυθμό. Αυτό υπερφορτώνει τα νεφρά με αποτέλεσμα το σώμα να αποθηκεύει νερό σε άλλες περιοχές του σώματος. Τα εγκαύματα δεύτερου και τρίτου βαθμού, ειδικά, μπορεί να δημιουργήσουν μικρή κατακράτηση νερού και όταν αυτά τα εγκαύματα είναι εκτεταμένα, μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρό οίδημα.
Η κακή διατροφή ή η αδυναμία απορρόφησης θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει αυτήν την κατάσταση. Πολύ λίγο λεύκωμα στο αίμα, μια από τις κύριες πρωτεΐνες στο πλάσμα του αίματος είναι ένας άλλος αιτιολογικός παράγοντας. Συνήθως η μειωμένη λευκωματίνη υποδηλώνει ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης ή μπορεί να υποδηλώνει νεφρική νόσο. Και τα δύο αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε κακή λειτουργία των νεφρών και σε υψηλότερο ποσοστό κατακράτησης νερού.
Οποιαδήποτε ασθένεια των νεφρών, του ήπατος ή της καρδιάς εκφράζεται εν μέρει από τη συσσώρευση υγρών. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν την κατάσταση. Αυτά περιλαμβάνουν: στεροειδή, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, οιστρογόνα, αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και φάρμακα για τον διαβήτη που ονομάζονται θειαζολιδινεδιόνες.
Μια άλλη κοινή αιτία είναι η εγκυμοσύνη, ειδικά κατά το τρίτο τρίμηνο. Τα υψηλά επίπεδα ορμονών ακριβώς πριν από την περίοδο μιας γυναίκας μπορεί να οδηγήσουν σε ελαφρύ πρήξιμο και πολλές γυναίκες παλεύουν με την κατακράτηση νερού κατά το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Αν και φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των κράμπων, μπορεί επίσης να επιδεινώσουν τη συσσώρευση υγρών.
Όταν η αιτία της συσσώρευσης υγρών είναι καλοήθης, το να κάνετε ορισμένα πράγματα – υπό τη συμβουλή γιατρού – μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πάθησης. Ένα άτομο μπορεί να μειώσει τη διατροφική πρόσληψη αλατιού ή νατρίου και θα πρέπει να προσπαθεί να ασκείται τακτικά και να παραμένει ενεργό. Η ανύψωση των άκρων πάνω από το επίπεδο της καρδιάς μπορεί επίσης να μειώσει μέρος του οιδήματος που προκαλείται από την κατακράτηση υγρών. Όταν ξεκουράζεστε, κρατήστε τα πόδια σας ψηλά ή βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας βρίσκονται πάνω από την καρδιά σας, τοποθετώντας μερικά μαξιλάρια γύρω σας. Η διαβούλευση με το γιατρό σας μπορεί να σας οδηγήσει σε άλλες μεθόδους για τη μείωση της συσσώρευσης υγρών και τη θεραπεία τυχόν υποκείμενων αιτιών.