Καθώς είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και ακούτε το πριόνισμα (ροχαλητό) ενός συντρόφου, μπορεί να αναρωτηθείτε τι θα μπορούσε ενδεχομένως να προκαλέσει αυτούς τους ήχους που εκπέμπονται από ένα άτομο, το οποίο όταν είναι ξύπνιο, είναι σχετικά ήσυχο. Μπορεί επίσης να αναγκαστείτε να κλοτσήσετε τον εν λόγω σύντροφο ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να τον κυλήσετε, κάτι που μερικές φορές μπορεί να σταματήσει προσωρινά το ροχαλητό. Ενώ σκέφτεστε το ροχαλητό, ακούστε πολύ καλά. Εάν ο σύντροφός σας που ροχαλίζει σταματήσει να αναπνέει για λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να έχει υπνική άπνοια, μια αρκετά επικίνδυνη κατάσταση. Η άπνοια ύπνου προκαλεί ανησυχία και δικαιολογεί την επίσκεψη σε γιατρό που ειδικεύεται στις διαταραχές ύπνου.
Εάν, από την άλλη πλευρά, ο σύντροφός σας που ροχαλητό φαίνεται να αναπνέει τακτικά, μπορείτε να εξετάσετε πολλές άλλες πιθανές αιτίες για το ροχαλητό. Τα άτομα με κρυολόγημα ή αλλεργίες έχουν συχνά πρόβλημα με το ροχαλητό. Η συμφόρηση στη μύτη καθιστά πιο δύσκολη την αναπνοή και μπορεί να οδηγήσει σε δυνατά ροχαλητά και ρουθουνίσματα. Πολλοί με χρόνιες αλλεργίες είναι χρόνιοι που ροχαλίζουν επειδή αντιμετωπίζουν μακροχρόνια συμφόρηση.
Επίσης άτομα με αλλεργίες μπορεί να έχουν πρήξιμο τόσο των αδενοειδών εκβλαστήσεων όσο και των αμυγδαλών. Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης χρόνιο πρήξιμο από αυτά λόγω ήσσονος σημασίας, χρόνιων λοιμώξεων. Όταν συμβαίνει αυτό, η αφαίρεση αμυγδαλών και αδενοειδών εκβλαστήσεων συνήθως καταλήγει στο ροχαλητό.
Ίσως πιστεύετε ότι λίγο αντιισταμινικό πριν τον ύπνο θα διορθώσει τα προβλήματα με το ροχαλητό ενός ατόμου που πάσχει από αλλεργίες. Στην πραγματικότητα ισχύει το αντίστροφο. Η λήψη φαρμάκων όπως το benadryl και τα περισσότερα φάρμακα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή επιδεινώνουν πραγματικά το ροχαλητό. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον ύπνο και οποιαδήποτε ηρεμιστικά μπορεί να μεταφραστούν σε περισσότερο ροχαλητό, και όσοι καταναλώνουν αλκοόλ πριν τον ύπνο είναι πιθανό να ροχαλίζουν έντονα. Το κάπνισμα και η έκθεση στο παθητικό κάπνισμα ευθύνονται επίσης για το ροχαλητό.
Εάν ο σύντροφός σας έχει βάλει λίγο ή πολύ επιπλέον βάρος, το ροχαλητό είναι πιθανό να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί. Το λίπος και ο δερματικός ιστός στον λαιμό ασκούν πίεση στον αεραγωγό, καθιστώντας τη νυχτερινή αναπνοή πιο δύσκολη. Μερικές φορές, τα άτομα που είναι υπέρβαρα βοηθούνται με τον ύπνο στη μία πλευρά, γεγονός που μειώνει την άμεση κατακόρυφη πίεση στον αεραγωγό. Οι άνθρωποι που κοιμούνται ανάσκελα μπορεί να ροχαλίζουν περισσότερο.
Ανάμεσα στις πολλές άδοξες πτυχές της εγκυμοσύνης είναι το ροχαλητό, ειδικά τους τελευταίους μήνες. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στην αύξηση βάρους, αλλά και στην αυξημένη ρινική συμφόρηση. Επίσης, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να μην κοιμούνται ανάσκελα τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, καθώς αυτή η στάση μπορεί να μην είναι καλή για το αγέννητο παιδί.
Μερικές αιτίες του ροχαλητού μπορούν να αντιμετωπιστούν χειρουργικά. Μερικοί άνθρωποι ροχαλίζουν λόγω αποκλινόμενου διαφράγματος στη μύτη. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την κανονική αναπνοή και να οδηγήσει σε ρινικό ροχαλητό ή ροχαλητό. Άλλες φυσιολογικές διαφορές μπορεί να μην αντιμετωπίζονται εύκολα. Για παράδειγμα, οι άνδρες ροχαλίζουν πιο συχνά από τις γυναίκες επειδή η δίοδος αέρα στο λαιμό τους είναι στενότερη από τις δίοδοι αέρα των γυναικών. Ένας μεγάλος μαλακός αυλός μπορεί επίσης να είναι ένας αιτιολογικός παράγοντας.
Μερικά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν μερικούς που ροχαλίζουν να σταματήσουν. Για όσους είναι υπέρβαροι, έστω και λίγα κιλά, η άσκηση είναι το κλειδί και κάποιοι παρατηρούν μια αλλαγή σχεδόν από τη μια μέρα στην άλλη. Τα πιο σταθερά μαξιλάρια μπορεί να σταθεροποιήσουν καλύτερα τον λαιμό. Μερικοί άνθρωποι επωφελούνται από τις ρινικές λωρίδες ή το σπρέι λαιμού για να μειώσουν το ροχαλητό και σίγουρα συνιστάται επίσης ο ύπνος στο πλάι.
Εάν κοιμάστε μόνοι, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε εάν έχετε ή όχι άπνοια ύπνου. Το συχνό ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να υποδηλώνει ξαφνικά επεισόδια άπνοιας. Εάν είστε κουρασμένοι όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και μετά από έναν πλήρη ύπνο, ένας γιατρός θα πρέπει να το διερευνήσει. Ειδικά αν κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυτό μπορεί να υποδεικνύει υπνική άπνοια, μια πολύ σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί από ειδικούς στον ύπνο.