Υπάρχουν πολλά αστεία για τον τύπο που ροχαλίζει τόσο δυνατά που κροταλίζει τα παράθυρα και ξυπνά τους νεκρούς, αλλά η θλίψη δεν είναι αστεία ούτε για όσους ροχαλίζουν ούτε για εκείνους που ζουν με ένα ροχαλητό. Το ροχαλητό μπορεί να συμβάλει σε μια ποικιλία προβλημάτων υγείας και να προκαλέσει όλεθρο στις σχέσεις. Αν και δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία για το ροχαλητό, υπάρχουν λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του προβλήματος.
Το ροχαλητό προκαλείται από στενές διόδους αέρα και από παρεμποδισμένη ροή αέρα. Καθώς οι αεραγωγοί στενεύουν, οι μαλακοί ιστοί στο λαιμό δονούνται και δημιουργούν τον θόρυβο που οδηγεί σε άγρυπνες νύχτες. Υπολογίζεται ότι το 50 τοις εκατό των ενηλίκων ροχαλίζουν σε τακτική βάση και περίπου οι μισοί από αυτούς εμπίπτουν στη χρόνια κατηγορία. Ο χρόνιος ροχαλιστής έχει συνήθως φτωχό μυϊκό τόνο στο λαιμό του ή περίσσεια ιστού λαιμού. Μερικές φορές λέγεται ότι όσοι ροχαλίζουν πάσχουν από μια ασθένεια γνωστή ως «δισκέτα».
Αν και δεν υπάρχει θεραπεία για το ροχαλητό, μπορεί κανείς να λάβει μέτρα για να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των περιόδων του ροχαλητού. Το πρώτο, πολύ απλά, είναι να κάνεις δίαιτα. Η απώλεια βάρους οδηγεί συχνά σε λιγότερο ροχαλητό, ή τουλάχιστον σε μια πιο ήπια εκδοχή της επίφοβης σονάτας για τον ύπνο. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγει κανείς να τρώει μεγάλα γεύματα λίγο πριν συνταξιοδοτηθεί. Η κατανάλωση αλκοόλ ή η λήψη ηρεμιστικών πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα ροχαλητού.
Το κάπνισμα είναι σχεδόν πάντα η αιτία του ροχαλητού. Αν και η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι θεραπεία για το ροχαλητό, η διακοπή της συνήθειας θα επιτρέψει στους αεραγωγούς να λειτουργούν πιο ελεύθερα. Οι ρινικές λωρίδες με ελατήριο έχει επίσης βρεθεί ότι βοηθούν όσους ροχαλίζουν να μειώσουν σημαντικά τον όγκο τους.
Εκατοντάδες σπρέι και χάπια χωρίς ιατρική συνταγή ισχυρίζονται ότι αποτελούν θεραπεία για το ροχαλητό, αλλά στην καλύτερη περίπτωση καλύπτουν μόνο προσωρινά τα συμπτώματα. Και πάλι, οι βασικές αιτίες του ροχαλητού είναι η απόφραξη των αεραγωγών και το υπερβολικό βάρος. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει, όπως και το να σηκώνει κανείς το κεφάλι του κρεβατιού του ή να κοιμάται σε ένα ειδικά σχεδιασμένο ορθοπεδικό μαξιλάρι. Μια μάσκα που εφαρμόζει πάνω από το στόμα και το σαγόνι, που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει την αναπνοή, ήταν ένα όφελος για μερικούς ανθρώπους. Σε ένα χειρότερο σενάριο, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση στις ρινικές οδούς.
Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το ροχαλητό, ο λιγότερος από τους οποίους είναι οι επαναλαμβανόμενες τρύπες με τον αγκώνα στα πλευρά από κάποιον που είναι καταδικασμένος να κοιμάται δίπλα σε κάποιον που ροχαλίζει. Ένα άτομο που ροχαλίζει πιθανότατα θα ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα, είτε το θυμάται είτε όχι. Η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Ο πιο σοβαρός κίνδυνος για έναν που ροχαλίζει προέρχεται από την υπνική άπνοια. Οι χρόνιοι που ροχαλίζουν συχνά βιώνουν μεγάλες παύσεις μεταξύ των αναπνοών, μερικές φορές δέκα δευτερόλεπτα ή περισσότερο. Σε τέτοιες στιγμές η καρδιά χτυπά πιο δυνατά και πιο γρήγορα από το κανονικό για να αυξήσει την πτώση της αρτηριακής πίεσης. Η υπνική άπνοια μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.