Από όλους τους μύες του σώματος, οι μύες των ποδιών είναι οι πιο πιθανό να εμφανίσουν σπασμό. Ειδικά οι μύες της γάμπας είναι πιθανό να σπάσουν, καθώς είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα σύνολα μυών και είναι υπεύθυνοι για ένα μεγάλο μέρος της τακτικής κίνησης κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Ένας μυϊκός σπασμός της γάμπας, όπως και άλλοι μυϊκοί σπασμοί, μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως αφυδάτωση, συμμετοχή σε μια νέα δραστηριότητα για την οποία οι μύες δεν είναι προετοιμασμένοι, κακή προετοιμασία και ξαφνικές και απροσδόκητες επιβαρύνσεις στους μύες. Ένας μυϊκός σπασμός της γάμπας συνήθως χρειάζεται να τεντωθεί με το χέρι και μπορεί να κυμαίνεται από πολύ ελαφρύ έως πολύ επώδυνο.
Όταν εμφανίζεται ένας μυϊκός σπασμός της γάμπας, ο μυς τεντώνεται ακούσια, προκαλώντας πόνο στη γάμπα. Το άτομο που υποφέρει από τον μυϊκό σπασμό της γάμπας πιθανότατα θα εξασθενήσει από αυτό μέχρι να τεντώσει τον μυ με το χέρι. Τέτοιοι σπασμοί είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν είτε στην αρχή είτε στο τέλος μιας προπόνησης. στην αρχή μιας προπόνησης, οι μύες δεν είναι χαλαροί και μπορεί να μην είναι έτοιμοι για χρήση, και στο τέλος μιας προπόνησης, οι μύες μπορεί να έχουν εξαντληθεί από ηλεκτρολύτες και επαρκές οξυγόνο. Ένας αθλητής θα πρέπει να δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα μέρη μιας προπόνησης και να προετοιμάζει τους μύες τεντώνοντας κατάλληλα και παραμένοντας καλά ενυδατωμένος.
Οι περισσότερες περιπτώσεις μυϊκού σπασμού της γάμπας μπορούν να αποφευχθούν με την κατάλληλη προετοιμασία. Η τήρηση ενός τακτικού σχήματος διατάσεων τόσο πριν όσο και μετά τη σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στη ρύθμιση των μυών για τακτική χρήση και η παραμονή ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της άσκησης θα εξασφαλίσει επίσης ότι οι μύες είναι υγιείς. Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστεί σπασμός μυών της γάμπας, παρά την προετοιμασία και την προετοιμασία. Εάν συμβεί κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως τη δραστηριότητα και να τεντώσει τον μυ με το χέρι. Βοηθά να κάθεστε σε μια θέση που επιτρέπει στα πόδια να τεντώνονται φυσικά. Κάνοντας ελαφρύ μασάζ στους μυς μπορεί επίσης να ανακουφιστεί κάποιος από τον πόνο.
Πριν από οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα, ο αθλητής μπορεί να εκτελέσει μια σειρά διατάσεων γάμπας και μηριαίου για να προετοιμάσει τους μύες για χρήση. Η πιο εύκολη από αυτές τις διατάσεις είναι η πτώση της φτέρνας, στην οποία ο αθλητής βρίσκει μια υπερυψωμένη πλατφόρμα όπως το πρώτο σκαλοπάτι σε μια σκάλα. Αυτός ή αυτή θα σταθεί στο πρώτο σκαλοπάτι χρησιμοποιώντας μόνο τις μπάλες των ποδιών. Τα τακούνια θα κρέμονται από το βήμα. Ο αθλητής μπορεί στη συνέχεια να ρίξει τις φτέρνες προς τα κάτω ενώ διατηρεί τα πόδια ίσια, τεντώνοντας έτσι τους μύες της γάμπας.