Trening Ironmana wymaga znacznego zaangażowania fizycznego, emocjonalnego i finansowego. Sportowcy, którzy wyznaczyli sobie cel triathlonu, mogą odnieść sukces, postępując zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami od doświadczonych weteranów. Eksperci ci zalecają trening na dobrym sprzęcie, który będzie używany w dniu wyścigu oraz trening na konkretny rodzaj wody i terenu. Trening Ironman powinien obejmować monitorowanie poziomu sprawności sportowca, ponieważ zwiększa on długość sesji treningowych w sekcjach pływackich, rowerowych i biegowych zawodów. Ważne jest również, aby dobrze wypocząć i zachować zdrową dietę, aby skutecznie przekroczyć wszystkie trzy linie mety.
Odpowiednie wyposażenie zwiększa szansę na ukończenie Ironmana. Podczas treningów Ironman należy używać wygodnej odzieży sportowej, okularów pływackich, butów rowerowych i butów do biegania. Nieoczekiwany pęcherz lub awaria sprzętu podczas zawodów może sprawić, że cały trening fizyczny w dniu wyścigu będzie bezowocny. Sportowiec może chcieć przećwiczyć przejście z jednego zestawu ubrań na inny, aby skrócić czas potrzebny na przejście z jednego wydarzenia do drugiego.
Równowaga we wszystkich trzech obszarach wyścigu jest kluczową wskazówką podczas treningu triathlonowego Ironman. Jazda na rowerze i bieganie bardzo obciążają nogi, dlatego treningi powinny być zróżnicowane w zależności od dystansu i częstotliwości. Długość programu treningowego należy stopniowo zwiększać, aby zapobiec kontuzjom, a trening siłowy może zwiększyć siłę mięśni. Wskazane są dni odpoczynku, aby organizm zregenerował się po intensywnych treningach, które triathlonista znosi na tygodnie lub miesiące przed zawodami. Jest to szczególnie ważne dla początkującego sportowca Ironmana.
Monitor pracy serca monitoruje stan układu sercowo-naczyniowego i jest niezbędnym narzędziem w programie treningowym Ironman. Zwiększając wydolność serca i płuc, organizm przygotowuje się do wytrzymania wszystkich trzech części zawodów Ironman: pływania o długości 2.4 mili (3.86 km), przejażdżki rowerem o długości 112 mil (180.25 km) oraz maratonu, czyli 26.2 km. mile (42.2 km) przebieg. Siła sercowo-naczyniowa jest tak samo ważna podczas treningu Ironman, jak budowanie masy mięśniowej.
Wreszcie, niezbędne jest przygotowanie psychiczne. Osoba zaangażowana w szkolenie Ironman musi mentalnie poświęcić czas niezbędny do odniesienia sukcesu. Musi zrównoważyć czasochłonny program treningowy z innymi dziedzinami życia i znaleźć sposoby na powstrzymanie nudy programem. Zmieniając miejsca treningów Ironmana i znajdując nowe sposoby rzucania wyzwanie ciału, sportowiec jest bardziej skłonny pozostać na kursie do dnia wyścigu.