Cykl anaboliczny to program ćwiczeń i diety, który łączy techniki treningu budującego masę z suplementami diety. Program powinien koncentrować się na czterech głównych obszarach, którymi są trening, dieta, suplementy anaboliczne i odpoczynek. Przy wyborze cyklu anabolicznego ważne jest, aby rutyna i program żywieniowy był tak zaprojektowany, aby stymulować wzrost mięśni. Najlepiej można to zrobić za pomocą suplementów, które pomagają organizmowi szybciej zregenerować się po intensywnym treningu. Najlepsze programy zapewniają intensywność podczas treningu, dając jednocześnie wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Istnieje wiele podejść do rozwijania mięśni i siły. Techniki te obejmują zarówno ścisłe ćwiczenia siłowe, jak i złożone ćwiczenia cardio. Cykl anaboliczny powinien obejmować standardowy program ćwiczeń budujących siłę przez określony czas. Podczas tego programu ważne jest, aby zachować zgodność z planami ćwiczeń, diety i regeneracji. Utrzymuje to organizm w stanie anabolicznym przez kilka tygodni.
Jednym z najsilniejszych suplementów anabolicznych jest testosteron. Suplement ten stymuluje wzrost mięśni. Pomaga organizmowi zregenerować się po intensywnym treningu i zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową. Obecnie dostępnych jest kilka suplementów, które wspomagają organizm w produkcji testosteronu.
Wielu kulturystów używa sterydów jako suplementów w celu uzyskania beztłuszczowej masy mięśniowej. Leki te są zwykle cykliczne przez kilka tygodni. Najlepszy cykl anaboliczny ze sterydami zawiera mieszankę testosteronu z suplementami na masę. Powoduje to, że organizm rośnie niezwykle szybko, ale ma również poważne skutki uboczne dla nerek i wątroby.
Białko jest ważne dla przyrostu masy mięśniowej. Suplement ten pomaga organizmowi szybciej rosnąć po intensywnych ćwiczeniach. Cykl anaboliczny powinien obejmować codzienne odżywki białkowe. Spożywając dodatkowe białko w ciągu 30 minut od zakończenia programu ćwiczeń, osoba może zwiększyć anaboliczne efekty ćwiczeń i regeneracji.
Kulturystyka to delikatna równowaga pomiędzy niszczącą i rosnącą tkanką mięśniową. Za każdym razem, gdy ciężarowiec ćwiczy, rozrywa włókna mięśniowe, które muszą zostać wyleczone i uzupełnione. Dodając składniki odżywcze, suplementy i wodę, kulturysta może wywołać stan anaboliczny. Pomoże mu to w regeneracji, co umożliwi lepsze treningi i potencjalnie szybszy wzrost mięśni.
Dieta i witaminy to dwa z najważniejszych czynników tworzenia stanu anabolicznego. Sportowiec powinien monitorować swoje dzienne spożycie białka, tłuszczów, węglowodanów i witamin. Zapewni to paliwo niezbędne do uzyskania lepszych ogólnych osiągów.
Doświadczony sportowiec zazwyczaj dzieli swoje ćwiczenia na cykle łączenia lub cięcia. Cykl anaboliczny jest najważniejszy podczas fazy łączenia, ponieważ zazwyczaj pomaga ciężarowcowi uzyskać beztłuszczową masę mięśniową. W stanie anabolicznym organizm jest przygotowany do szybszej naprawy uszkodzonej tkanki mięśniowej. Gwarantuje to lepszy rozwój i efektywność dla przyrostów mięśni.