Uważa się, że najlepsza dieta przeciwtrądzikowa, tj. żywność, która pomaga uniknąć wyprysku, wiąże się ze zmniejszonym spożyciem węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, a także chude białko powinny stanowić dużą część diety. Pokarmy, takie jak ryby i kurczaki, są dobrym źródłem białka. Osoba stosująca dietę trądzikową powinna starać się ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych, zwłaszcza z fast foodów.
Dopiero niedawno związek między trądzikiem a dietą stał się bardziej wyraźny. Zawsze istniały teorie, że żywność, taka jak czekolada lub chipsy, powoduje wyższy poziom trądziku, ale rzeczywistość jest bardziej skomplikowana. Badania wykazały, że spożywanie pokarmów zawierających węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym powoduje więcej trądziku. Ludzie, którzy spożywają niższy poziom tych węglowodanów, mają mniej dotkliwe i rzadsze wypryski.
Niektóre pokarmy, które uważa się za ważne w diecie trądzikowej, obejmują świeże warzywa i owoce. W miarę możliwości należy unikać pokarmów zawierających duże ilości tłuszczów nasyconych. Napoje słodzone, takie jak napoje gazowane, mogą również pogorszyć trądzik. Uważa się, że ważne jest również spożywanie większej ilości produktów pełnoziarnistych, w tym zastępowanie białego chleba pełnoziarnistym.
Chude białka to kolejna istotna część diety trądzikowej. Niektóre dobre źródła to ryby, kurczaki i indyki. Ryby są szczególnie zdrowe do spożycia, ponieważ zawierają duże ilości omega 3, kwasu tłuszczowego, który ma wiele korzyści zdrowotnych. Kiedy jesz kurczaka lub indyka, najpierw usuń skórę i albo upiecz lub grilluj mięso. Chude kawałki wołowiny są w porządku, o ile przed gotowaniem usunięto tłuszcz.
Inne wskazówki dotyczące utrzymania diety trądzikowej obejmują spożywanie dużej ilości groszku, fasoli i soczewicy, które są bogate w białko, oraz przejście na niskotłuszczowe produkty mleczne. Jajka mogą, ale nie muszą być najzdrowszym wyborem, ale dostarczają białka i są wszechstronne podczas gotowania. Chociaż uważa się, że zmniejszenie spożycia węglowodanów jest pomocne w leczeniu trądziku, nadal ważne jest utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety.
Ważne jest, aby osoby z trądzikiem zrozumiały, że nawet najlepsza dieta na trądzik prawdopodobnie nie wyleczy problemu całkowicie. Może jednak zmniejszyć nasilenie wyprysków. Dieta na trądzik jest ogólnie zdrową dietą, więc ograniczenie spożycia węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym może zminimalizować ryzyko wystąpienia innych problemów zdrowotnych. Jednak może upłynąć kilka tygodni zdrowej diety, zanim osoba zauważy różnicę w swoim trądziku.