Wybór najlepszego chelatowanego magnezu będzie zależał po części od tego, ile magnezu potrzebujesz i gdzie chcesz dokonać zakupu. Formułowanie i dystrybucja suplementów diety lub suplementów mineralnych nie są regulowane tak, jak leki na receptę, więc bezpieczeństwo i jakość produktów mogą stanowić problem. Za każdym razem, gdy kupujesz witaminy lub suplementy, takie jak magnez, upewnij się, że kupujesz je od renomowanej firmy, która sprzedaje produkty wysokiej jakości i skonsultuj się z lekarzem pod kątem ewentualnych negatywnych skutków dla zdrowia.
Magnez jest niezbędnym minerałem, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Wszystkie narządy organizmu potrzebują magnezu, zwłaszcza serce, nerki, mięśnie i nerwy. Niedobór magnezu jest trudny do zdiagnozowania w teście laboratoryjnym, ale niektóre typowe objawy to napięcie mięśni, zaparcia i drżenie, żeby wymienić tylko kilka. Przedawkowanie magnezu może wywołać biegunkę, depresję lub, w ciężkich przypadkach, stan śpiączki lub śmierć.
Chelatowany magnez jest również znany jako chelat aminokwasowy; to naturalnie występujący magnez, który został schelatowany w celu łatwego wchłaniania. Czysty suplement mineralny bez dodatku cukru, konserwantów i sztucznych aromatów jest zalecany zarówno dla korzyści odżywczych, jak i leczniczych. Suplement chelatowanego magnezu można podawać doustnie w postaci kapsułki. Inne formy magnezu są dostępne w postaci płynnej lub zastrzykowej.
Zalecana dzienna porcja (RDA) dla magnezu pierwiastkowego wynosi od 350 do 400 miligramów (mg). Wiele osób nie spożywa wystarczającej ilości magnezu ze źródeł pożywienia, więc do osiągnięcia RDA potrzebny jest suplement. Ból mięśni, bóle pleców i szyi, a nawet skurcze menstruacyjne mogą ustąpić, jeśli spożyjesz wystarczającą ilość magnezu. Dawki terapeutyczne stosowane w leczeniu problemów z sercem i nerkami mogą osiągnąć łącznie 1,000 mg pierwiastkowego magnezu dziennie, co jest nadal uważane za bezpieczne. Powinieneś dokładnie sprawdzić etykiety, aby określić ilość pierwiastkowego magnezu obecnego w rozważanym kompleksie chelatowanego magnezu.
Producenci suplementów, takich jak schelatowany magnez, są na ogół mniej regulowani niż producenci produktów i leków o jakości farmaceutycznej. Oznacza to, że parametry jakości i bezpieczeństwa podczas formułowania, produkcji i dystrybucji są mniej rygorystyczne niż w przypadku leków na receptę. Powinieneś mieć pewność, że firma, od której kupujesz, ma ugruntowaną reputację w dostarczaniu konsumentom wysokiej jakości witamin, suplementów diety i minerałów oraz produktów odżywczych.
Chelatowany magnez można zamówić przez Internet lub lokalnie, gdzie sprzedawane są inne suplementy mineralne i dietetyczne. Jeśli nie masz pewności co do stężenia pierwiastków, poproś kogoś o wyjaśnienie, czy ilości minerałów pokazane na etykiecie są pierwiastkowe, czy schelatowane. Upewnij się, że rozmawiasz z kimś, kto jest wykształcony i przeszkolony, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania dotyczące wyboru i przyjmowania chelatowanego magnezu. Przed zażyciem jakichkolwiek suplementów należy zawsze porozmawiać z lekarzem o swoich schorzeniach, alergiach i potencjalnych interakcjach z lekami. Spożywanie zalecanej dziennej dawki magnezu może wpłynąć na działanie innych przyjmowanych leków, a lekarz może potrzebować dostosować dawkowanie tych leków, ponieważ organizm dostosowuje się do zwiększonego magnezu.