Gigantyczny zestaw to bardzo forsowny rodzaj treningu, w którym sztangista wykonuje trzy różne ćwiczenia z bardzo ograniczonym czasem odpoczynku pomiędzy nimi. Jest podobny do super serii, która łączy dwa ćwiczenia w szybkich odstępach czasu, ale gigantyczna seria wykracza poza super serię na jeszcze bardziej wyczerpujący poziom treningu. Poszczególne ćwiczenia, które są łączone w tego typu treningach, są zwykle powiązane ze sobą, ponieważ działają na te same zestawy mięśni. Daje to podnośnikowi maksymalne korzyści w krótkim czasie.
Osoba może wykonywać kilka rodzajów ćwiczeń z gigantycznymi seriami: jeden rodzaj treningu obejmuje pracę tych samych grup mięśni we wszystkich trzech ćwiczeniach; drugi typ obejmuje pracę z przeciwstawnymi grupami mięśni, takimi jak biceps i triceps; trzeci typ polega na pracy dolnych i górnych partii ciała w kolejnych ćwiczeniach. Inne kombinacje są możliwe w zależności od celów treningowych ciężarowca. Czas odpoczynku między ćwiczeniami również może się różnić i chociaż czasy odpoczynku nie są długie, zazwyczaj są nieco dłuższe niż czasy odpoczynku związane z super seriami.
Wielu ciężarowców wykona więcej niż jeden gigantyczny zestaw podczas treningu. Zaawansowani i średnio zaawansowani ćwiczący mogą wykonać do pięciu gigantycznych serii podczas jednego treningu; oznacza to, że zestaw trzech ćwiczeń zostanie wykonany pięć pojedynczych razy, z przerwą pomiędzy każdym gigantycznym zestawem. Trening może wyglądać mniej więcej tak:
Giant Set One: Wyciskanie sztangi, 15 powtórzeń
30 sekund odpoczynku
Wyciąganie na pięcie, 15 powtórzeń
30 sekund odpoczynku Uginanie hantli, 15 powtórzeń
5 minut odpoczynku
Gigantyczny zestaw drugi:
Wyciskanie nóg, 15 powtórzeń
30 sekund odpoczynku
Przysiady, 15 powtórzeń
30 sekund odpoczynku
Martwy ciąg, 10 powtórzeń
5 minut odpoczynku
Proces można powtórzyć, wykonując tyle lub kilka ćwiczeń, ile podnośnik zdecyduje się włączyć do treningu. Okresy odpoczynku pozwalają mięśniom nieco się zregenerować między seriami, co oznacza, że będą lepiej przygotowane do następnej serii i będą mniej narażone na kontuzje. Wielu ciężarowców wykonuje gigantyczne serie aż do wyczerpania lub do momentu, gdy mięśnie nie będą już w stanie podnosić się na umiarkowanym poziomie. Ten rodzaj treningu może być korzystny, ale może również zwiększyć ryzyko kontuzji, jeśli ćwiczący nie stosuje odpowiedniej techniki we wszystkich ćwiczeniach. Nowi sztangiści powinni wykonywać takie zestawy tylko z pomocą profesjonalnego trenera lub doświadczonego sztangisty.