Istnieje wiele różnych rodzajów diet, które pomagają ludziom okiełznać problemy z wagą i zadbać o formę. Plan diety ryżowej to sztywny plan, który obiecuje szybką utratę wagi. Plan dotyczący ryżu obejmuje zmniejszenie stresu, ograniczenie kalorii i spożywanie tylko pełnych produktów w ramach diety w dużej mierze wegetariańskiej.
Mówi się, że dietetycy, znani jako Ricers podczas stosowania tej diety, tracą od 20 do 30 funtów (od 14 do 30 kilogramów) w pierwszym miesiącu programu. Po pierwszych kilku tygodniach można stracić do trzech i pół funta tygodniowo. Jeśli osoby na diecie przestrzegają planów ćwiczeń, mogą również stracić na wadze. Tylko XNUMX produktów spożywczych jest dozwolonych w tym planie diety.
Podczas angażowania się w dietę ryżową dietetyk może oczekiwać, że będzie jadł z bardzo szczegółowego planu posiłków. Ten plan żywieniowy obejmuje poważnie ograniczone ilości tłuszczu, cukru, białka, sodu, przetworzonych materiałów i ogólnie kalorii. Zawiera również wysokowęglowodany złożone oraz pełnowartościową żywność w celu detoksykacji organizmu. Mówi się, że ten niskokaloryczny plan diety pomaga zapobiegać lub zmniejszać przewlekłe choroby, a także leczyć choroby serca, stres, nadciśnienie, otyłość, choroby nerek i cukrzycę.
Kluczowym czynnikiem planu diety ryżowej było kiedyś zameldowanie się w programie diety ryżowej na cztery tygodnie. Może to być dość kosztowne, choć obiecuje szybką utratę wagi. Wraz z wydaniem książki Rice Diet Solution, dietetycy mogą teraz realizować program w domu. Podobnie jak w przypadku programu, książka nadal opisuje dodatkowe czynności wymagane od osób na diecie, takie jak joga, medytacja i uważność. Zawiera również cotygodniowe plany menu i przepisy kulinarne.
Niektóre produkty, które Ricer może jeść, to owoce, warzywa, pełnoziarnista skrobia, chude białko i beztłuszczowe produkty mleczne. Dieta składa się z trzech faz. Pierwsza faza, znana jako faza detoksykacji, polega na spożywaniu tylko 800 kalorii dziennie. Wielu lekarzy uważa, że tak mocno ograniczone spożycie kalorii jest niebezpieczne dla zdrowia.
W fazie pierwszej osoby na diecie mogą spodziewać się spożywania dwóch produktów skrobiowych i dwóch owoców w każdym posiłku. Powoli do diety dodaje się beztłuszczowy nabiał i warzywa, zwiększając spożycie kalorii do 1,000 dziennie. Podczas drugiej fazy kalorie stopniowo wzrastają do 1,200 dziennie. Faza trzecia podnosi dzienną dozwoloną ilość kalorii do 1,400 kalorii, aż do osiągnięcia pożądanej utraty wagi.
Ponieważ plan ryżowy jest bardzo ograniczony pod względem białka i wapnia, zaleca się, aby uczestnicy przestrzegali programu pod nadzorem lekarza. Kobiety w ciąży lub karmiące oraz dzieci nie powinny stosować diety ryżowej. Osoby, które przeszły resekcję okrężnicy, cukrzycę, problemy z nerkami lub inne zaburzenia metaboliczne, powinny powstrzymać się od tej ograniczonej diety.
Plan diety ryżowej jest również bardzo ubogi w wapń i witaminę D. Osoby z niedoborem w tych obszarach nie powinny rozpoczynać tego planu diety. Tym, którzy to robią, zaleca się przyjmowanie suplementu multiwitaminowego. Plan diety ryżowej również nie jest uważany za zrównoważony plan posiłków w dłuższej perspektywie, a ludzie mogą szybko przybrać na wadze.