Osoby, które po ćwiczeniach doświadczają nudności i wymiotów, mogą czuć się sfrustrowane faktem, że aktywność, która ma poprawić ich zdrowie, powoduje nudności. Istnieją dwie główne przyczyny wymiotów po wysiłku, które w większości przypadków można dość łatwo rozwiązać. Niektórzy ludzie wymiotują po ćwiczeniach, ponieważ ćwiczyli z intensywnością przekraczającą ich poziom sprawności. Inni cierpią z powodu choroby, ponieważ zjeli niewłaściwie przed treningiem. Aby wykluczyć poważniejszy stan zdrowia, osoby doświadczające wymiotów po wysiłku fizycznym po raz pierwszy powinny rozważyć skonsultowanie się z lekarzem.
Jedną z najczęstszych przyczyn wymiotów po ćwiczeniach jest ćwiczenie z intensywnością, która jest zbyt trudna dla poziomu sprawności danej osoby. Istnieją dwa główne sposoby, dzięki którym zbyt intensywna praca może prowadzić do wymiotów. Przede wszystkim nagły wzrost wykorzystania mięśni może spowodować, że organizm przekieruje znaczną ilość krwi do mięśni, zmniejszając tym samym dopływ krwi do innych obszarów ciała, np. układu pokarmowego. To zmniejszenie dopływu krwi do układu pokarmowego może u niektórych osób prowadzić do nudności, a nawet wymiotów.
Zbyt intensywne ćwiczenia mogą również prowadzić do wymiotów, powodując nagromadzenie substancji zwanej kwasem mlekowym we krwi. Kiedy poziom tlenu we krwi spada podczas ćwiczeń, mięśnie produkują bogaty w energię kwas mlekowy rozkładając węglowodany. Jednak u osób ćwiczących na poziomie, który jest zbyt trudny dla ich poziomu sprawności, mięśnie nie są w stanie wystarczająco szybko wykorzystać tego kwasu mlekowego i zaczyna on gromadzić się we krwi. To z kolei może pogorszyć nerw, zwany nerwem błędnym, który łączy mózg z przełykiem i przewodem pokarmowym. Kiedy nerw błędny ulega pogorszeniu, organizm może reagować wymiotami.
Wymioty powysiłkowe, które są spowodowane nadmiernym wysiłkiem, są zwykle dość łatwe do rozwiązania. Po prostu ćwiczący powinni unikać ćwiczeń z intensywnością znacznie przekraczającą ich poziom sprawności. Zamiast spieszyć się z bardzo wymagającym reżimem ćwiczeń, osoby o niskim poziomie sprawności powinny zacząć od treningów, które są tylko umiarkowanie wymagające, i stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń. Ci, którzy zaczynają odczuwać mdłości podczas treningu, powinni odbierać to jako znak spowolnienia.
Inną częstą przyczyną wymiotów po ćwiczeniach jest nie spożywanie odpowiednich pokarmów przed treningiem. Pokarmy bogate w białko lub tłuszcz mogą opuścić żołądek przez znaczną ilość czasu. Dlatego spożywanie takich pokarmów bezpośrednio przed ćwiczeniami może powodować dyskomfort, nudności, a nawet wymioty w trakcie i po treningu. Aby zapobiec wymiotom powysiłkowym związanym z jedzeniem, ćwiczący powinni przed treningiem sięgać po produkty niskotłuszczowe i bogate w węglowodany, takie jak banany lub krakersy pełnoziarniste. Te pokarmy szybko opuszczają żołądek, zapewniając ćwiczącemu zastrzyk energii bez powodowania dyskomfortu trawiennego.
Wymioty wywołane wysiłkiem fizycznym są na ogół dość łatwe do rozwiązania i zwykle nie wymagają leczenia. Niemniej jednak osoby doświadczające wymiotów po wysiłku fizycznym po raz pierwszy mogą chcieć skonsultować się z lekarzem. Konsultacja medyczna może wykluczyć poważniejszą chorobę podstawową, a lekarz może udzielić porady, jak zapobiegać chorobie po ćwiczeniach w przyszłości.