Η σχέση μεταξύ της εφίδρωσης και της άσκησης είναι αυτή που γνωρίζουν οι δραστήριοι άνθρωποι. Υπάρχουν πράγματι ευεργετικοί λόγοι για τους οποίους τα αυξημένα επίπεδα κίνησης, όπως η άσκηση, οδηγούν σε εφίδρωση ή εφίδρωση. Να γιατί οι άνθρωποι ιδρώνουν όταν ασκούνται και γιατί αυτή είναι μια σημαντική σωματική λειτουργία.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η εφίδρωση είναι ο τρόπος του σώματος να ενεργοποιεί έναν μηχανισμό που βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σε ένα εύρος που είναι αποδεκτό για αποτελεσματική λειτουργία. Όταν το σώμα αρχίζει να ιδρώνει, αυτό είναι ένα σήμα ότι κάποιο είδος ερεθίσματος έχει αυξήσει τη συνολική θερμοκρασία του σώματος σε σημείο που ενεργοποιείται η αυτόματη διαδικασία για ψύξη. Η διαδικασία ψύξης ξεκινά με ένα σήμα που στέλνεται από τον εγκέφαλο στους ιδρωτοποιούς αδένες που βρίσκονται σε όλο το σώμα. Καθώς οι αδένες δημιουργούν την υγρασία, ο ιδρώτας εκπέμπεται μέσω των ιδρωτοποιών αδένων και ανεβαίνει στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος.
Σε αυτό το σημείο της διαδικασίας εφίδρωσης, το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί την περίσσεια θερμότητας ή ενέργειας για να εξατμίσει τον ιδρώτα από το σώμα σας. Καθώς συμβαίνει αυτό, η υγρασία που έχει ήδη ιδρώσει στο δέρμα αρχίζει να στεγνώνει και η παραγωγή νέου ιδρώτα αρχίζει να υποχωρεί, καθώς το σώμα αρχίζει να κρυώνει. Στην πραγματικότητα, η εφίδρωση δροσίζει το σώμα αναγκάζοντας την περίσσεια θερμότητας να ανακατευθυνθεί σε μια συγκεκριμένη εργασία, αυτή της εξάτμισης της εξωτερικής υγρασίας.
Οι ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται σε όλο το σώμα. Υψηλές συγκεντρώσεις των αδένων για την εφίδρωση βρίσκονται στα πέλματα των ποδιών και στις παλάμες των χεριών. Η αποτελεσματικότητα της εφίδρωσης ως μέσου διατήρησης του σώματος έχει οδηγήσει στη δημιουργία μιας σειράς ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να ενθαρρύνουν την εφίδρωση καθώς και να δουλεύουν συγκεκριμένες ομάδες μυών.
Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η εφίδρωση είναι η αιτία της μυρωδιάς του σώματος, το γεγονός είναι ότι ο ίδιος ο ιδρώτας δεν έχει άρωμα. Κατά τη διάρκεια της εφίδρωσης, η υγρασία που παράγεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες αναμιγνύεται με το σμήγμα ή το λάδι που παράγεται επίσης από το σώμα και εναποτίθεται στους πόρους του δέρματος. Ο συνδυασμός ιδρώτα και σμήγματος προσελκύει βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος, τα οποία παράγουν οσμή καθώς τα βακτήρια αρχίζουν να καταναλώνουν το μείγμα. Το καθημερινό ντους ή το μπάνιο είναι συνήθως ό,τι απαιτείται για την απομάκρυνση των βακτηρίων και των ιχνών σμήγματος από το σώμα, αν και πολλοί άνθρωποι θα επιλέξουν επίσης να χρησιμοποιήσουν ένα αποσμητικό ή αντιιδρωτικό επίσης.