Το squat press είναι ένα είδος άσκησης με βάρη που περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας κίνησης οκλαδόν ενώ υποστηρίζετε το βάρος των αλτήρων ή μιας μπάρας. Ένας ανυψωτής μπορεί να εκτελέσει ένα squat press με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με το επίπεδο ικανότητάς του, τους στόχους φυσικής κατάστασης και τον διαθέσιμο εξοπλισμό. Η πιο συνηθισμένη εκδοχή του squat press περιλαμβάνει τη χρήση δύο αλτήρων, έναν κρατημένο σε κάθε χέρι, ενώ εκτελείτε ένα squat. Για πιο προχωρημένους ανυψωτές, η πιο κοινή μορφή squat press είναι αυτή που εκτελείται χρησιμοποιώντας έναν αλτήρα με σημαντικά ποσά βάρους συνδεδεμένα σε αυτόν.
Για να εκτελέσει μια πίεση squat με αλτήρες, ο αθλητής θα επιλέξει δύο αλτήρες που ισούνται περίπου με δέκα τοις εκατό του σωματικού βάρους του αθλητή. Οι αρχάριοι θα πρέπει να επιλέξουν ελαφρώς λιγότερο βάρος από αυτό, ενώ οι πιο προχωρημένοι χρήστες μπορούν να επιλέξουν ελαφρώς μεγαλύτερο βάρος. Ο ανυψωτήρας ξεκινά με το να μαζεύει τους αλτήρες και να στέκεται όρθια με την πλάτη ίσια και τα πόδια λίγο πιο φαρδιά από το πλάτος των γοφών. Στη συνέχεια, ο ανυψωτής θα σηκώσει τους αλτήρες προς τα πάνω, με τις παλάμες στραμμένες προς τα έξω, έτσι ώστε τα βάρη να είναι μπροστά από το στήθος. Αυτός ή αυτή ταυτόχρονα θα κάνει οκλαδόν μέχρι τα πόδια να έρθουν σε γωνία ενενήντα μοιρών, θα κρατήσει αυτή τη θέση στιγμιαία και μετά θα εκραγεί προς τα πάνω σε όρθια θέση ενώ πιέζει τα βάρη πάνω από το κεφάλι.
Το squat με μπάρα είναι μια πιο προηγμένη άσκηση και η πιθανότητα τραυματισμού είναι μεγαλύτερη, ειδικά για αρχάριους. Υπάρχουν δύο τρόποι για να εκτελέσετε μια μπάρα squat: με τη μπάρα μπροστά από το σώμα ή με τη μπάρα πίσω από το σώμα. Κατά την εκτέλεση του squat press με τη μπάρα πίσω από το σώμα, ο ανυψωτής ξεκινά σε καθιστή θέση με την μπάρα να ακουμπάει στους ώμους. Στη συνέχεια θα σηκωθεί όρθιος, θα κρατήσει αυτή τη θέση στιγμιαία και μετά θα κάνει αρκετές επαναλήψεις squats με τα βάρη στους ώμους του. Τα γυμναστήρια και τα κέντρα γυμναστικής διαθέτουν μια σχάρα squat που θα κρατά τη μπάρα ίσια και θα την πιάνει αν ο αθλητής χάσει τον έλεγχο του βάρους.
Το squat με μπάρα με το βάρος μπροστά από το σώμα εκτελείται παρόμοια με την πρέσα που περιγράφηκε παραπάνω, εκτός από το ότι ο ανυψωτής ξεκινά με το βάρος στο έδαφος μπροστά του. Στη συνέχεια σηκώνει τη μπάρα και την ακουμπά στο στήθος του. Από αυτή τη θέση μπορούν να γίνουν αρκετές επαναλήψεις squat. Μια πιο απαιτητική παραλλαγή αυτής της άσκησης περιλαμβάνει το να σηκώνετε τη μπάρα από το έδαφος, να την ακουμπάτε στο στήθος, να κάνετε οκλαδόν και να σηκώνετε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι όταν στέκεστε όρθια.