Ο αναπνευστικός διαλογισμός μπορεί να είναι μια από τις πιο αγνές διαλογιστικές μορφές και είναι προσβάσιμος σε σχεδόν ανθρώπους, με πολύ λίγη εξάσκηση ή οδηγίες. Υπάρχουν ορισμένοι τύποι αναπνευστικού διαλογισμού που επικεντρώνονται σε ορισμένες μορφές αναπνοής και σύνθετες τεχνικές αναπνοής, όπως η αναπνοή από το ένα ρουθούνι και έξω από το άλλο. Όταν ο διαλογισμός αναπνοής θεωρείται με πιο γενικό τρόπο, σημαίνει συγκέντρωση σε απλές αναπνοές διατηρώντας παράλληλα μια διαλογιστική στάση. Κάποιοι αποκαλούν αυτόν τον διαλογισμό το πρώτο βήμα προς οποιαδήποτε άλλη μορφή διαλογισμού και συχνά επισημαίνεται ότι δεν έχει θρησκευτική προκατάληψη, επομένως ο καθένας μπορεί να τον επιχειρήσει, ανεξάρτητα από τον προσανατολισμό του ή ποιες άλλες μορφές διαλογισμού μπορεί να ακολουθήσει στο μέλλον.
Υπάρχουν πολλές οδηγίες για το πώς να συνεχίσετε τον αναπνευστικό διαλογισμό. Συνήθως ζητείται από τους ανθρώπους να πάρουν μια άνετη θέση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάθεσαι στο πάτωμα σε οποιαδήποτε μορφή λωτού ή σταυροπόδι. Οδηγίες που προορίζονται να οδηγήσουν σε μια πιο δομημένη διαλογιστική μορφή μπορεί να προτείνουν συγκεκριμένες θέσεις, αλλά η σύσταση για να πάρετε μια άνετη στάση που δεν είναι ξαπλωμένη είναι πραγματικά η μόνη που πρέπει να προσέξουν οι άνθρωποι.
Στον βασικό διαλογισμό αναπνοής, οι άνθρωποι μπορεί να κλείνουν τα μάτια τους για να εστιάσουν καλύτερα και απλώς αναπνέουν μέσα και έξω. Οι αναπνοές πρέπει να είναι σχετικά αργές, αλλά δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά βαθιές. Μερικοί δάσκαλοι προτείνουν την αναπνοή από το διάφραγμα, αλλά στις πρώτες προσπάθειες με αυτόν τον διαλογισμό, η διαφραγματική αναπνοή δεν είναι απαραίτητη.
Οι άνθρωποι πρέπει να έχουν επίγνωση της αναπνοής τους. Μερικοί άνθρωποι συνιστούν να αναπνέετε από τη μύτη και να βγάζετε το στόμα ή μόνο από τη μύτη. Άλλοι δάσκαλοι διαφωνούν ως προς αυτό και συμβουλεύουν ότι ειδικά με οποιαδήποτε ρινική συμφόρηση, η στοματική αναπνοή μπορεί να είναι ευκολότερη για τους νέους μαθητές.
Αυτό το επιχείρημα αναδεικνύει ένα σημαντικό ζήτημα: η άνεση είναι πολύτιμη. Οι άνθρωποι δεν διαλογίζονται απαραίτητα για την τεχνική – διαλογίζονται για να επικεντρωθούν στην αναπνοή περισσότερο.
Καθώς οι άνθρωποι εισπνέουν και εκπνέουν στον αναπνευστικό διαλογισμό, ο κύριος στόχος είναι να ακολουθήσουν την αναπνοή και να δουν πώς αισθάνονται. Αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει σε στιγμές όπου εμφανίζεται απόσπαση της προσοχής και το μυαλό περιπλανιέται. Οι άνθρωποι απλώς κατευθύνονται να επιστρέψουν στο να ακολουθούν την αναπνοή τους. Τις πρώτες φορές που οι άνθρωποι διαλογίζονται μπορεί να βρεθούν να ανακατευθύνουν πολλές φορές, αλλά με την εξάσκηση τείνει να έχει μεγαλύτερη εστίαση.
Ο συνολικός χρόνος που συνιστάται για τον αναπνευστικό διαλογισμό μπορεί να ποικίλλει. Μερικοί προτείνουν στους ανθρώπους να το επιδιώξουν για περίπου 10-15 λεπτά όταν είναι δυνατόν. Άλλοι πιστεύουν ότι ακόμη και ένα ή δύο λεπτά μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της ηρεμίας ή μιας αίσθησης ζωτικότητας και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη μέση των πολυάσχολων ημερών.
Αυτός ο εύκολος διαλογισμός χρησιμοποιείται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, από τον θρησκευτικό ηγέτη μέχρι τον μαθητή που αντιμετωπίζει ένα τεστ μαθηματικών. Μπορεί να είναι η αρχή για πιο εκτεταμένες πρακτικές διαλογισμού. Εναλλακτικά, η δουλειά του να ακολουθείς την αναπνοή μπορεί να φαίνεται σαν ο μόνος διαλογισμός που χρειάζεται.