Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA) παράγεται στα επινεφρίδια και είναι πρόδρομος των ορμονών των επινεφριδίων όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη, καθώς και η κορτιζόλη, η οποία είναι ορμόνη του στρες. Τα χαμηλά επίπεδα DHEA μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και εκφυλιστικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αυξηθούν αυτά τα επίπεδα όταν πέφτουν κάτω από το φυσιολογικό, προκειμένου να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων DHEA με φυσικό τρόπο. Επιπλέον, η θεραπεία υποκατάστασης DHEA είναι επίσης μια αποτελεσματική στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει.
Ένας φυσικός τρόπος για να αυξήσετε τα χαμηλά επίπεδα DHEA είναι να κάνετε διατροφικές αλλαγές. Ένας από τους πρόδρομους της DHEA είναι η χοληστερόλη, η οποία μετατρέπεται σε πρεγνενολόνη πριν μετατραπεί σε DHEA. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρείται ένα υγιές επίπεδο καλής χοληστερόλης στο σώμα. Τα υγιή λίπη από αυγά, λάδι καρύδας, ξηρούς καρπούς και σπόρους που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι καλές τροφές για προσθήκη στη διατροφή. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε είναι τα αναψυκτικά, τα γλυκά και άλλα πρόχειρα τρόφιμα που μπορούν να στρεσάρουν τον οργανισμό και έτσι να επιβραδύνουν την παραγωγή DHEA.
Η μέτρια άσκηση και η μείωση του στρες είναι σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των χαμηλών επιπέδων DHEA. Οποιοσδήποτε τύπος παρατεταμένου στρες, κατάθλιψης ή άγχους έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή DHEA, και ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αποφεύγονται αυτές οι καταστάσεις προκειμένου να διατηρηθούν υγιή επίπεδα DHEA. Ο ύπνος είναι επίσης σημαντικός, καθώς όχι μόνο βοηθά στη μείωση του ψυχικού στρες και του άγχους, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού στρες. Οι βαρείς ρύποι στον αέρα μπορεί επίσης να είναι αγχωτικοί για το σώμα και έτσι θα πρέπει να αποφεύγονται προκειμένου να αποφευχθούν τα χαμηλά επίπεδα DHEA.
Η θεραπεία υποκατάστασης DHEA είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε τα χαμηλά επίπεδα DHEA. Υπάρχουν συμπληρώματα διαθέσιμα με τη μορφή δισκίων ή καψουλών που μπορείτε να πάρετε. Μπορείτε επίσης να κάνετε καθημερινές ενέσεις DHEA, οι οποίες πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή και υπό την επίβλεψη γιατρού. Όσοι είναι κάτω των 35 ετών ή όσοι βρίσκονται σε φυσιολογικά επίπεδα δεν πρέπει επίσης να λαμβάνουν επιπλέον DHEA.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία υποκατάστασης DHEA, θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλη για εσάς. Είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα στο αίμα σας για να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία. Η συνεχής παρακολούθηση είναι εξίσου σημαντική καθώς η υπερβολική ποσότητα DHEA στο αίμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καρδιά. Η θεραπεία δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από καρκίνο του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών ή του προστάτη.