Η βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής όταν χορηγείται στις σωστές δόσεις. Όταν ξεκινάτε ένα σχήμα βιταμίνης C για παιδιά, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι οι ποσότητες δοσολογίας διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού και, καθώς το παιδί μεγαλώνει, το φύλο. Για βρέφη έως ενός έτους, η ημερήσια πρόσληψη παρέχεται από το … Περισσότερα
Η λουτεΐνη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε πολλά είδη τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των πράσινων φυλλωδών λαχανικών όπως το λάχανο ή το κολάρο, διάφορα φρούτα, ακόμη και στους κρόκους των αυγών. Το κύριο όφελος αυτής της θρεπτικής ουσίας είναι η υποστήριξη της λειτουργίας και της υγείας των ματιών. Ενώ μια λογική ποσότητα είναι υγιεινή, είναι … Περισσότερα
Μια τακτική διατροφή είναι αυτή που παρέχει σε ένα άτομο όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Τα ακριβή τρόφιμα που περιλαμβάνονται σε μια τακτική διατροφή ποικίλλουν, αλλά συνήθως περιέχουν επιλογές από καθεμία από τις πέντε κύριες ομάδες τροφίμων. Αρκετοί γνωστοί οργανισμοί προωθούν προγράμματα υγιεινής διατροφής που … Περισσότερα
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά συστήματα για την ταξινόμηση των ανδρικών σωματότυπων. Τα μοντέλα ταξινόμησης προσπαθούν να περιγράψουν όχι μόνο πώς εμφανίζονται οι διαφορετικοί σωματότυποι, αλλά και πώς μπορούν να κερδίσουν, να διατηρήσουν και να χάσουν βάρος. Αυτές είναι χρήσιμες πληροφορίες για διαιτολόγους και εκπαιδευτές προπόνησης, οι οποίοι χρησιμοποιούν συχνά μοντέλα σωματότυπου για να αξιολογήσουν πώς ένας … Περισσότερα
Πολλές τροφές που προκαλούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) αναφέρονται ως τροφές ενεργοποίησης. Αυτά περιλαμβάνουν τα περισσότερα κόκκινα κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα και τηγανητά τρόφιμα. Ο καφές και άλλα ποτά με καφεΐνη θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Για πολλούς ανθρώπους, μία από τις χειρότερες τροφές που προκαλούν IBS είναι οτιδήποτε από την οικογένεια του κόκκινου κρέατος. … Περισσότερα
Οι περισσότεροι ηλικιωμένοι χρειάζονται τακτική άσκηση για να μειώσουν τον πόνο της αρθρίτιδας, να παραμείνουν ανεξάρτητοι και να αποτρέψουν ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Οι ηλικιωμένοι έχουν σώματα που μπορεί να υποκύψουν σε τραυματισμούς πιο συχνά από τα νεότερα σώματα, αλλά εξακολουθούν να μπορούν να ενσωματώνουν τακτικές προπονήσεις για να διατηρήσουν και … Περισσότερα
Το μεσόμορφο είναι ένας μυώδης σωματότυπος. Είναι ένας από τους τρεις σωματότυπους που διατυπώθηκαν θεωρητικά από τον William Sheldon στο βιβλίο του, The Atlas of Men, που δημοσιεύτηκε το 1954. Σύμφωνα με τον Sheldon, έναν Αμερικανό ψυχολόγο, οι τρεις πιθανοί σωματότυποι για τα ανθρώπινα όντα είναι: μεσόμορφος, έκτομορφος και ενδόμορφος . Τα ενδόμορφα είναι πιο … Περισσότερα
Οι δίαιτες με ξύδι είναι προγράμματα δίαιτας που περιλαμβάνουν την κατανάλωση ξιδιού κατά τη διάρκεια ή πριν από κάθε γεύμα. Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα είναι η δίαιτα με μηλόξυδο (ACV), η οποία προτρέπει να λαμβάνετε δύο έως τέσσερις κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με νερό μισή ώρα πριν από το γεύμα. Γενικά, η ιδέα πίσω … Περισσότερα
Η σύντομη απάντηση είναι ένα ηχηρό ναι. Έχει αποδειχτεί οριστικά μέσω εκτεταμένων παγκόσμιων μελετών από ανεξάρτητες, πολύ σεβαστές διεθνείς συμβουλευτικές επιτροπές υγείας ότι μια χορτοφαγική διατροφή είναι σημαντικά πιο υγιεινή από εκείνη που περιλαμβάνει κρέας και ζωικά προϊόντα. Αυτό ισχύει για όλες τις ηλικίες, από βρέφη έως ενήλικες, και περιλαμβάνει έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Μελέτες … Περισσότερα
Το κέικ είναι ένα σημαντικό μέρος πολλών ειδικών περιστάσεων. Σερβίρεται σε γενέθλια, γάμους, επετείους, baby showers, πάρτι εγκαίνιας σπιτιού και εορτασμούς συνταξιοδότησης. Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλα τα κέικ εξίσου ως προς την περιεκτικότητα τους σε θερμίδες και τη διατροφική τους αξία. Εάν είστε αφοσιωμένοι στην υγιεινή διατροφή, δεν χρειάζεται να αφαιρέσετε το κέικ από τη … Περισσότερα