Το να κοιμάται λιγότερο από όσο θα έπρεπε ένα άτομο μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνοντας τις πιθανότητες να αρρωστήσει κάποιος. Ορισμένοι ειδικοί επισημαίνουν ότι εάν ένα άτομο κοιμάται μόνο πέντε ώρες τη νύχτα σε διάστημα πέντε ημερών, το ανοσοποιητικό του σύστημα εξασθενεί κατά 50%. Μια μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα και στη συνέχεια εκτέθηκαν σε έναν ιό του κρυολογήματος είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσουν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα.
Περισσότερα για τον ύπνο και τις ασθένειες:
Οι γιατροί συνιστούν στον μέσο ενήλικα να κοιμάται επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να έχουν τουλάχιστον εννέα ώρες.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι άνθρωποι παράγουν ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες που είναι ζωτικής σημασίας για την καταπολέμηση της μόλυνσης. Λιγότερος ύπνος σημαίνει λιγότερες κυτοκίνες, αυξάνοντας την ευαισθησία του ατόμου σε ασθένειες.
Οι ενήλικες που κοιμούνται υπερβολικά διατρέχουν γενικά μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα υγείας όπως παχυσαρκία, κατάθλιψη και καρδιακά προβλήματα. Ο υπερβολικός ύπνος στους ενήλικες ορίζεται ως περισσότερες από εννέα ή 10 ώρες τη νύχτα.