Αν και πιθανώς ονειρεύεστε κάθε βράδυ, μπορεί να φαίνεται ότι σπάνια θυμάστε τα όνειρά σας μετά το ξύπνημα. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν από γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) – το στάδιο του ύπνου κατά το οποίο πιστεύεται ότι συμβαίνουν τα περισσότερα όνειρα – τέσσερις έως έξι φορές κατά τη διάρκεια ενός πλήρους νυχτερινού ύπνου, που σημαίνει ότι ο μέσος άνθρωπος άνω των 10 ετών μπορεί να έχει τουλάχιστον τόσα όνειρα. Οι περισσότεροι όμως ξεχνιούνται. Οι επιστήμονες που μελετούν τα όνειρα πιστεύουν ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να θυμούνται όνειρα που περιλαμβάνουν έντονα συναισθήματα ή γεγονότα που ένα άτομο μπορεί να θεωρεί σημαντικά όταν είναι ξύπνιο. Όταν δεν θυμάστε τα όνειρά σας, είναι πιθανό επειδή απλά δεν είναι πολύ ενδιαφέροντα.
Αξέχαστα όνειρα
Μελέτες ονείρων έχουν βρει ότι πολλά από τα όνειρα που έχουν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν καθημερινές καταστάσεις που δεν είναι ιδιαίτερα αξιομνημόνευτες. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν πολλά όνειρα κάθε βράδυ, τα συνηθισμένα μπορεί απλώς να μην είναι αρκετά διακριτά ώστε να ξεχωρίζουν. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θυμούνται κάθε λεπτομέρεια κάθε στιγμής της ζωής τους. Συνήθως, μόνο εκείνες οι εμπειρίες που θυμούνται ενεργά και/ή που προκαλούν μια συναισθηματική απόκριση μένουν πραγματικά στη μνήμη. Το ίδιο μπορεί να ισχύει και με τα όνειρα: οι άνθρωποι φαίνεται πολύ πιο πιθανό να θυμούνται πολύ περίεργα, διακριτικά, τρομακτικά ή αλλιώς συναισθηματικά φορτισμένα όνειρα, όπως θα έκαναν με τις πραγματικές εμπειρίες της ζωής.
Διακόπηκε ο ύπνος
Όταν οι άνθρωποι ξυπνούν κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, είναι πιο πιθανό να θυμούνται τα όνειρά τους. Αν και αυτό δεν είναι το μόνο στάδιο ύπνου κατά το οποίο εμφανίζονται όνειρα, είναι ένα από τα πιο κοινά. Κατά τη διάρκεια των σπουδών των ονείρων, αυτό είναι όταν τα άτομα ξυπνούν συχνά και ρωτούν για τα όνειρά τους, καθώς είναι φρέσκα στο μυαλό. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι άνθρωποι μπορούν επίσης να ονειρεύονται κατά το πιο ενεργό στάδιο στο τέλος του ύπνου, μία ή δύο ώρες πριν ξυπνήσουν. Ενδιαφέροντα όνειρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί επίσης να θυμούνται πιο εύκολα.
Ναρκωτικά και όνειρα
Οι άνθρωποι που παίρνουν ορισμένα φάρμακα – και ορισμένους τύπους παράνομων ναρκωτικών – συχνά αναφέρουν ότι έχουν περισσότερα όνειρα καθώς και πιο ζωντανά. Ορισμένα ναρκωτικά, όπως η μαριχουάνα και η κοκαΐνη, κάνουν τους χρήστες να αισθάνονται λιγότερο ύπνο REM και επομένως έχουν λιγότερα όνειρα. Όταν διακοπούν τα φάρμακα, το σώμα μπορεί να αυξήσει τον χρόνο που αφιερώνεται στο στάδιο REM και τα όνειρα μπορεί να γίνουν πιο κοινά και αξέχαστα.
Τα φάρμακα που επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα όνειρα. Η βαρενικλίνη, η οποία είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τους ανθρώπους να σταματήσουν το κάπνισμα, περιλαμβάνει μια προειδοποίηση για παράξενα όνειρα και εφιάλτες στις παρενέργειές της, όπως και πολλά αντικαταθλιπτικά. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι, μόλις αρχίσουν να δρουν τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, τα όνειρα πολλών ανθρώπων γίνονται πιο θετικά, με λιγότερους επιθετικούς ή εχθρικούς χαρακτήρες μέσα τους. Η L-dopa, ένα φάρμακο που αυξάνει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, είναι γνωστό ότι προκαλεί στους ασθενείς πιο περίεργα και ζωντανά όνειρα, συχνά με περισσότερο συναισθηματικό περιεχόμενο επίσης.
Γιατί ονειρεύονται οι άνθρωποι;
Κανείς δεν ξέρει πραγματικά με σιγουριά γιατί οι άνθρωποι ονειρεύονται, αν και υπάρχουν πολλές θεωρίες. Μερικοί άνθρωποι έχουν υποστηρίξει ότι τα όνειρα βοηθούν τους ανθρώπους να λύνουν προβλήματα ή να αντισταθμίζουν μέρη της προσωπικότητας που δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως όταν είναι ξύπνιοι. Άλλοι προτείνουν να βοηθήσουν ένα άτομο να επεξεργαστεί τα γεγονότα της ημέρας ή να «ξεκαθαρίσει» το μυαλό μετά από μια κουραστική μέρα. Πολλοί σύγχρονοι ερευνητές πιστεύουν ότι τα όνειρα δεν έχουν κανέναν πραγματικό «σκοπό», αν και φαίνεται να έχουν νόημα. Με άλλα λόγια, αν και μπορεί να μην υπάρχει σωματικός ή ψυχολογικός λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ονειρεύονται, αυτά τα όνειρα μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για το άτομο που τα έχει. Το άγχος και το άγχος μπορεί συχνά να επηρεάσουν το περιεχόμενο των ονείρων, όπως και τα ρομαντικά συναισθήματα και άλλα ενδιαφέροντα.
Τα όνειρα φαίνεται να συνδέονται με συγκεκριμένα δίκτυα νεύρων στον εγκέφαλο που αναπτύσσονται με την πάροδο του χρόνου. μελέτες ύπνου αποκαλύπτουν ότι τα παιδιά κάτω των 10 ετών φαίνεται να ονειρεύονται λιγότερο συχνά από τους μεγαλύτερους, υποδηλώνοντας ότι αυτά τα δίκτυα εξακολουθούν να ωριμάζουν. Φαίνεται πιθανό ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί απλώς να μην ονειρεύονται πολύ ή καθόλου, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, και επομένως δεν έχουν πολλά όνειρα να θυμούνται. Οι τραυματισμοί σε ορισμένα μέρη του εγκεφάλου μπορούν επίσης να αποτρέψουν ένα άτομο από το να ονειρευτεί, και αυτοί οι άνθρωποι φαίνεται να είναι τόσο υγιείς ψυχικά όσο ο μέσος άνθρωπος, ακόμη και χωρίς όνειρα. Το όνειρο μπορεί απλώς να δώσει στο μυαλό κάτι να κάνει καθώς οι άνθρωποι κοιμούνται, βοηθώντας τους να μείνουν κοιμισμένοι.
Συμβουλές για να θυμάστε όνειρα
Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε την ικανότητά σας να θυμάστε τα όνειρα είναι να θέλετε να τα θυμάστε. Εάν πιστεύετε ότι τα όνειρα είναι απλώς τυχαία δραστηριότητα του εγκεφαλικού στελέχους, δεν έχετε κανένα πραγματικό κίνητρο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να θυμάται τις λεπτομέρειες αυτού που ονειρευτήκατε το προηγούμενο βράδυ. Ακριβώς όπως η ενεργή προσπάθεια να θυμηθείτε κάτι ενώ είστε ξύπνιος μπορεί να σας βοηθήσει να το απομνημονεύσετε, η επιθυμία να θυμάστε αυτό που ονειρεύεστε και η πίστη στην ικανότητά σας να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία.
Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους που θέλουν να θυμούνται τα όνειρά τους με μεγαλύτερη ακρίβεια να κρατούν ένα ημερολόγιο ονείρων. Τοποθετήστε ένα μικρό σημειωματάριο και στυλό δίπλα στο κρεβάτι σας. τότε, όταν ξυπνήσετε για πρώτη φορά, γράψτε αμέσως όσα από τα όνειρά σας μπορείτε να θυμηθείτε. Μην ανησυχείτε για ασήμαντα πράγματα όπως η ορθογραφία, η γραμματική ή η δομή προτάσεων — απλώς σημειώστε όσο το δυνατόν περισσότερα, ακόμα κι αν είναι μόνο λίγες λέξεις, φράσεις ή εικόνες. Εάν το γράψιμο αποδειχθεί πολύ δύσκολο, μπορείτε να δοκιμάσετε να σχεδιάσετε ένα γρήγορο σκίτσο ή να συμπληρώσετε τις σημειώσεις σας με ένα μικρό μαγνητόφωνο. Μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες αυτής της πρακτικής, πιθανότατα θα ανακαλύψετε ότι μπορείτε να ανακαλέσετε τα όνειρά σας με πολύ μεγαλύτερη συχνότητα.
Αν σας ενοχλεί ένα όνειρο και θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να θυμάστε τις συγκεκριμένες λεπτομέρειες, δοκιμάστε να πιείτε πολλά ποτήρια νερό πριν τον ύπνο. Αυτό συχνά θα σας κάνει να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, διαταράσσοντας τον κύκλο του ύπνου σας. Όταν ξυπνάτε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, αφιερώστε λίγο χρόνο γράφοντας στο ημερολόγιο των ονείρων σας, ενώ το μυαλό σας είναι ακόμα συγκεντρωμένο στις λεπτομέρειες του ονείρου σας.
Πολλοί άνθρωποι που ενδιαφέρονται για την ερμηνεία των ονείρων συνιστούν να κάνετε τη συνήθεια να ξαναδιαβάζετε το ημερολόγιο των ονείρων σας πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ. Αυτό θα κάνει συχνά πιο εύκολο να θυμάστε τα όνειρα που σχετίζονται. Παρόλο που υπάρχει συζήτηση σχετικά με το εάν τα σύμβολα στα όνειρα σημαίνουν το ίδιο πράγμα σε διαφορετικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα λεξικό ερμηνείας ονείρων για να αναζητήσετε πιθανές έννοιες για συγκεκριμένες εικόνες ή θεματικά στοιχεία μέσα στο όνειρό σας. Αυτό μπορεί να προσφέρει νέα εικόνα για το υπό εξέταση ζήτημα, είτε το όνειρό σας αφορά έναν αποτυχημένο έρωτα είτε ένα άγχος που σχετίζεται με την εργασία.