Co to jest Biceps Femoris?

Mięsień dwugłowy uda znajduje się z tyłu uda i stanowi część grupy mięśni ścięgna podkolanowego. Biceps femoris składa się z dwóch części i tylko jedna z nich jest częścią ścięgna podkolanowego. Ta część mięśnia nazywana jest długą głową. Krótka głowa mięśnia zaczyna się na zewnętrznym biodrze. Przede wszystkim obie głowy mięśnia dwugłowego uda pomagają zgiąć kolano.

Dwie głowy mięśnia różnią się pochodzeniem. Długa głowa zaczyna się w dolnej części pleców i łączy się za pomocą ścięgna, które dzieli z innym mięśniem zwanym półścięgnem. Jest to znane jako długa głowa, ponieważ punkt zaczepienia jest znacznie wyżej i dalej od wstawienia niż krótka głowa. Innym celem długiej głowy biceps femoris jest boczna rotacja biodra, gdy występuje zgięcie kolana.

W przeciwieństwie do głowy długiej, głowa krótka przylega do kości udowej. Jest więc znacznie krótsza niż głowa długa, chociaż nadal pełni tę samą funkcję — zgięcie stawu kolanowego. Zarówno głowa długa, jak i krótka wstawia się w to samo ścięgno po bocznej stronie kolana.

Mięsień dwugłowy ud jest częścią jednej z największych grup mięśni w ciele — ścięgien podkolanowych. Ogólnie nazwa ścięgna podkolanowego jest nadawana każdemu z trzech mięśni znajdujących się z tyłu uda, ale jest również używana do opisania ścięgien w tym samym miejscu. Pozostałe dwa mięśnie, które tworzą ścięgna podkolanowe, to semiteninosus i semimembranosus.

Urazy ścięgien podkolanowych są powszechne wśród sportowców ze względu na duże obciążenie, które może być przenoszone przez ten mięsień. Urazy są często częstsze u osób wysokich, które mają naturalnie napięte mięśnie ścięgna podkolanowego. Urazy ścięgien podkolanowych są znane z tego, że są trudne do przezwyciężenia, ponieważ uniknięcie ponownego uszkodzenia mięśnia podczas codziennych czynności może być trudne.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów uniknięcia naderwania mięśni ścięgien podkolanowych jest regularne rozciąganie mięśni. Można to zrobić na wiele różnych sposobów, chociaż nosze powinny uważać, aby uniknąć nadmiernego rozciągania. Przykładem rozciągania ścięgien podkolanowych jest użycie ręcznika lub długiej opaski do ćwiczeń, aby podnieść wyprostowaną nogę podczas leżenia w pozycji leżącej. Rozciąganie powinno trwać minimum 20 sekund.