Medytacja ze skanowaniem ciała jest rodzajem medytacji, w której skupienie umysłu jest zazwyczaj skierowane na doświadczanie fizycznych odczuć samego ciała. Zwolennicy tego rodzaju medytacji twierdzą, że może pomóc złagodzić fizyczne objawy stresu, poprawić samopoczucie psychiczne, a nawet przynieść ulgę w bólu fizycznym. Wykonywanie medytacji ze skanowaniem ciała zwykle wymaga spokojnego, cichego otoczenia bez przerw. Generalnie zaleca się, aby lekarz przyjął wygodną pozycję, która pozwala na całkowite odprężenie. Sama praktyka zwykle polega na skupianiu uwagi na jednej części ciała na raz, sekwencyjnie, aż uwaga zostanie zwrócona na każdą część ciała.
Osoby praktykujące medytację ze skanowaniem ciała są zwykle zachęcane do leżenia lub siedzenia w wygodnej pozycji. Większość medytacji polegających na skanowaniu ciała zaczyna się od palców stóp lub stóp, chociaż niektórzy instruktorzy zalecają rozpoczęcie od głowy. Praktykujący zazwyczaj zaczyna od skupienia uwagi na palcach lub stopach.
Instruktorzy zazwyczaj zachęcają swoich uczniów medytacji do obserwowania przez chwilę lub dwie fizycznych odczuć w palcach u nóg lub stóp. Następnie uwaga jest zazwyczaj przesuwana w górę ciała, do kostek, łydek, kolan, ud, bioder i tak dalej, aż każda część ciała zostanie poświęcona na kilka chwil. Pod koniec medytacji skanowania ciała praktykujący są zwykle zachęcani do zwrócenia uwagi na odczuwanie odczuć ciała jako całości.
Mówi się, że skupienie uwagi na ciele w ten sposób pozwala praktykującym medytację skanowania ciała na radzenie sobie ze stresem i napięciem mięśni. Zwracanie uwagi na fizyczne odczucia ciała może pomóc wielu praktykującym zrozumieć, w jaki sposób stres wpływa na ich ciała. Praktycy mogą zacząć kontrolować swój poziom stresu poprzez świadome uwalnianie napięcia mięśniowego z ciała podczas medytacji skanowania ciała. Niektórzy uważają, że ta technika medytacji może nawet przynieść ulgę w bólu, ponieważ pozwala pacjentom lepiej zrozumieć, które obszary ciała są bolesne i dlaczego.
Większość rodzajów medytacji skupia się na kultywowaniu cechy znanej jako uważność, co oznacza świadomość obecnej sytuacji. Osoby praktykujące medytację są zazwyczaj zachęcane do obserwowania uczuć, myśli i doznań, które mogą pojawić się podczas praktyki medytacyjnej, bez ich analizowania lub martwienia się. Praktycy są zazwyczaj zachęcani do spotykania się z fizycznymi doznaniami z poczuciem akceptacji i spokoju, a nie osądu.