Pas do treningu siłowego to duży, gruby pas, zwykle wykonany ze skóry. Zapewnia wsparcie dolnej części pleców podczas podnoszenia ciężarów. Są powszechne wśród ciężarowców i ciężarowców, ponieważ zapewniają wsparcie dolnej części pleców podczas podnoszenia, które powoduje duże obciążenie w tym regionie. Oprócz zastosowania w podnoszeniu ciężarów, wielu pracowników, którzy dużo dźwigają, decyduje się również na noszenie pasa do treningu siłowego, aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Pasy te są często węższe z przodu i szersze z tyłu, dzięki czemu nie będą utrudniać wykonywania skomplikowanych ruchów, chociaż niektóre mają tę samą szerokość dookoła.
Noszenie pasa do treningu siłowego ma trzy podstawowe zalety. Po pierwsze, zwiększają ciśnienie w okolicy brzucha, a to ciśnienie zapewnia wsparcie dla dolnej części kręgosłupa. Dzięki temu mięśnie stabilizujące nie muszą tak ciężko pracować, aby utrzymać proste plecy. Aby zmaksymalizować tę korzyść, niektórzy ciężarowcy będą nosić pas do podnoszenia ciężarów z tyłu; szersza strona przylegająca do brzucha sprawia, że pas wywiera większy nacisk na brzuch, a tym samym zwiększa korzyści dla użytkownika.
Drugą korzyścią, jaką zapewnia pas do treningu siłowego, jest podparcie dla boków ćwiczącego, co zmniejsza możliwość nieprawidłowego skręcania lub zginania podczas szczególnie ciężkich podniesień. Pomagając w utrzymaniu prostych pleców, pas do podnoszenia ciężarów zmniejsza możliwość nadmiernego wyprostowania pleców. Ta korzyść jest największa w przypadku pasów o tej samej szerokości dookoła.
Trzecią zaletą pasa do treningu siłowego jest to, że użytkownik jest bardziej świadomy dolnej części pleców podczas podnoszenia. Ze względu na uczucie ciężkiego pasa w okolicy lędźwiowej, podnośniki mają tendencję do koncentrowania się bardziej na utrzymaniu prawidłowej formy podczas podnoszenia, zwłaszcza na utrzymaniu prawidłowego ułożenia pleców. Zmniejsza to ryzyko kontuzji, ponieważ większość urazów związanych z podnoszeniem ciężarów jest wynikiem niewłaściwej formy.
Pomimo wszystkich tych korzyści, jest wielu pracowników służby zdrowia, którzy uważają, że używanie pasa do treningu siłowego może być szkodliwe dla ciężarowca. Twierdzą, że zmniejszając obciążenie mięśni stabilizujących w dolnej części pleców, mięśnie te nie odnoszą tak dużych korzyści z podnoszenia, jak w przeciwnym razie. W rezultacie mięśnie stabilizujące nie zawsze są wystarczająco silne, aby zapewnić odpowiednie wsparcie, gdy ćwiczący nie korzysta z pasa. Istnieje również obawa, że jeśli pasek jest ciasny, co musi być, aby zapewnić pełne korzyści, może powodować problemy z krążeniem i podwyższać ciśnienie krwi. Z tego powodu zaleca się, aby ćwiczący nosili pasy tylko podczas podnoszenia bardzo dużych ciężarów i tylko podczas wykonywania ćwiczeń, które znacznie obciążają dolną część pleców.