Jeśli kiedykolwiek ćwiczyłeś w studio jogi lub pilates, najprawdopodobniej widziałeś i używałeś piłki stabilizującej. Ten sprzęt do ćwiczeń to duża gumowa piłka, często nazywana również piłką do ćwiczeń. Chociaż rozmiary kulek stabilizujących mogą się różnić w zależności od funkcji i użytkowania, najczęściej stosowana średnica waha się od 55 do 65 centymetrów (21.6 do 25.5 cala).
Piłki stabilizujące lub piłki do ćwiczeń to duże i nadmuchiwane elementy gumowe, które są używane do treningu siłowego, rozciągania i ćwiczeń mięśni rdzenia. Odpowiednie instrukcje lub ćwiczenia praktyczne są niezbędne przed użyciem piłki do ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji i jak najlepiej wykorzystać każdy wykonywany ruch i rozciąganie. Ta konieczność właściwego instruktażu sprawia, że niektórzy instruktorzy siłowni są specjalnie szkoleni w zakresie używania i wykonywania ćwiczeń na piłkach stabilizacyjnych. W rzeczywistości piłki stabilizujące są tak powszechne w publicznych i osobistych salach gimnastycznych na całym świecie, że często dostępne są plakaty i broszury, które uczą odpowiednich umiejętności.
Pomimo tego, jak szybko piłka stabilizacyjna stała się powszechnym elementem wyposażenia zarówno publicznych, jak i osobistych siłowni oraz specjalistycznych studiów ćwiczeń, wiele osób decyduje się na zakup własnej piłki do ćwiczeń i zarezerwowanie jej do użytku osobistego. Posiadanie własnej piłki do ćwiczeń ma wiele zalet, w tym higienę i dostępność. Ponadto piłki stabilizujące są stosunkowo niedrogie i łatwe do znalezienia w lokalnym sklepie z artykułami sportowymi.
Piłki stabilizujące są używane głównie do wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie tułowia; jednak jest wielu ludzi, którzy uznali je za przydatne w rozwijaniu i zwiększaniu równowagi. W rzeczywistości piłka do ćwiczeń jest tak skuteczna w zwiększaniu równowagi, że jest często używana w świecie rehabilitacji i fizykoterapii.
Rehabilitacja, fizjoterapia, trening siłowy i podnoszenie równowagi to nie jedyne zastosowania piłek stabilizujących. W różnych krajach Europy piłki stabilizujące są używane w szkołach jako krzesła. Odnotowano wiele korzyści związanych z używaniem piłek stabilizujących jako krzeseł, w tym lepszą koncentrację, lepszą organizację i lepszą postawę.
Niezależnie od tego, w jaki sposób używana jest piłka stabilizująca, ważne jest, aby znaleźć piłkę wysokiej jakości i wytrzymałą; uważaj na tanie imitacje. Tanie piłki do ćwiczeń pękają lub pękają już po kilku użyciach. Piłki o najlepszej stabilności są wykonane z trwałego i bardzo grubego materiału gumowego i są dostępne w różnych kolorach.