Co to jest ścięgno podkolanowe?

Biceps femoris, semitendinosus i semimembranosus to trzy mięśnie, które tworzą ścięgno podkolanowe. Ścięgna podkolanowe człowieka opierają się na dwóch głównych stawach: biodrowym i kolanowym. Bez stawu biodrowego lub kolanowego trudno byłoby prawidłowo funkcjonować ścięgnom podkolanowym. Kiedy którykolwiek z mięśni w tej grupie zostanie napięty, w wyniku tego dotkną wszystkie trzy mięśnie.

Urazy ścięgien podkolanowych są dość powszechne wśród sportowców, którzy muszą biegać przez długi czas. Biegacze często doświadczają naciągnięć, naciągnięć i rozdarć ścięgien podkolanowych. Objawy związane z jakimkolwiek urazem ścięgna podkolanowego obejmują ostre bóle lub ucisk w okolicy ścięgna podkolanowego. Generalnie urazy te są wynikiem nadmiernego rozciągania lub naderwania włókien mięśniowych. Leczenie urazu ścięgna podkolanowego obejmuje odpoczynek, lód i leki przeciwzapalne.

Chociaż urazy ścięgien podkolanowych mogą być powszechne, można zrobić kilka rzeczy, aby temu zapobiec. Rozciągając się po każdej aktywności fizycznej, odpowiednio rozgrzewając się przed aktywnością fizyczną i powoli zwiększając intensywność sportową, można w dużej mierze uniknąć kontuzji ścięgien podkolanowych. Nawracające urazy mogą się utrzymywać, jeśli pierwotny uraz nie został prawidłowo wyleczony.

Innym sposobem na skuteczne ograniczenie kontuzji ścięgien podkolanowych jest wykonywanie ćwiczeń wzmacniających. Uginanie nóg, wykroki, przysiady i martwe ciągi to skuteczne sposoby na zwiększenie siły ścięgien podkolanowych. Ćwiczenia te powinny być wykonywane co tydzień zarówno przez sportowców, jak i osoby fizyczne. Podczas gdy sportowcy często doznają wielu kontuzji w tym konkretnym obszarze, osoby, które nie są sportowcami, mogą również paść ofiarą kontuzji ścięgien podkolanowych.

Podstawową funkcją mięśni udowych, półścięgnistych i półbłoniastych jest umożliwienie ruchu kolanem. Ścięgna podkolanowe umożliwiają przysunięcie pięty do pośladków i przesunięcie nogi do tyłu ciała. Oczywiście ta część nogi jest integralną częścią codziennej aktywności.

Większość urazów ścięgien podkolanowych nie jest poważna, choć nie zawsze tak jest. Jeśli dana osoba podejrzewa, że ​​jakikolwiek mięsień w obrębie ścięgien podkolanowych został naderwany, rozciągnięty lub napięty, ważne jest, aby zasięgnąć profesjonalnej pomocy medycznej. Rozmowa z fizjoterapeutą lub lekarzem jest najlepszym rozwiązaniem. Często fizjoterapeuci będą w stanie zapewnić pacjentom precyzyjne ćwiczenia, które wzmocnią i naprawią ścięgna podkolanowe. Po odpowiednim leczeniu większość ludzi będzie w stanie w krótkim czasie powrócić do sportu lub codziennych aktywności fizycznych.