Podczas gdy większość wag po prostu mierzy wagę, waga składu ciała oferuje znacznie więcej informacji. Faktem jest, że wiele osób patrzy na wykresy swojego wskaźnika masy ciała i może czuć się trochę niezadowolony. Jednak te wykresy są przeznaczone dla konkretnego ciała i mogą nie dotyczyć wszystkich. Skala składu ciała może zapewnić lepszy sposób określania ilości tkanki tłuszczowej.
Celem skali składu ciała jest lepsze wyobrażenie osób o ich ogólnym stanie zdrowia niż to, co może zaoferować ich wskaźnik masy ciała. Wskaźnik masy ciała oblicza się po prostu na podstawie wagi i wzrostu. Dla niektórych może to być w porządku, ale co z tymi, którzy są bardziej umięśnieni? A co z tymi, którzy mają inne cechy fizyczne, takie jak większe kości? Obliczanie całkowitej tkanki tłuszczowej jest lepszym sposobem określenia ogólnego stanu zdrowia.
Skala składu ciała robi to za pomocą analizy impedancji bioelektrycznej. Przez ciało przepływa prąd elektryczny i mierzy się opór. Podczas tego procesu użytkownik nic nie poczuje. Skala jest zaprogramowana, aby zrozumieć pewne rzeczy dotyczące tłuszczu i mięśni. Na przykład prąd łatwiej przepływa przez mięśnie. Dlatego może zapewnić dokładny pomiar tkanki tłuszczowej poprzez pomiar oferowanego oporu.
Większość wag do pomiaru składu ciała oferuje również porady, takie jak liczba kalorii, które należy spożywać każdego dnia, aby utrzymać wagę, docelową wagę i docelowy procent tkanki tłuszczowej. Te informacje są o wiele bardziej przydatne niż po prostu określenie wagi docelowej, do której należy sięgnąć. W niektórych przypadkach niektórzy mogą uznać, że nie muszą tracić tak dużo, jak sugerowałby wskaźnik masy ciała. Co więcej, dla niektórych utrata takiej ilości naraziłaby ich na ryzyko niedowagi.
Jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy zakupie lub użyciu wagi do pomiaru składu ciała. Po pierwsze, aby uzyskać dokładny odczyt, musisz być w pełni nawodniony. Po drugie, używanie wagi zaraz po jedzeniu lub odpoczynku może dramatycznie zepsuć wyniki. Po trzecie, skala składu ciała kosztuje znacznie więcej niż normalna skala, średnio około 100 dolarów amerykańskich (USD). Chociaż możliwe jest uzyskanie ich taniej, wybór niższego modelu może nie dać tak dokładnych odczytów.
Jeśli używasz wagi do pomiaru składu ciała, kluczem jest robienie tego konsekwentnie, bez względu na to, ile razy w tygodniu ją sprawdzasz. Znalezienie określonego punktu dnia w swojej rutynie, aby wejść na wagę, ma kluczowe znaczenie. Powinno to być trzy godziny po jedzeniu lub odpoczynku i prawdopodobnie co najmniej kilka godzin po ćwiczeniach, aby dać sobie czas na nawodnienie.