Superband to długa, bardzo mocna opaska oporowa używana do treningu górnych i dolnych partii ciała. Opaski mają różne poziomy oporu, od tych odpowiednich dla początkujących do tych używanych przez sportowców wagi ciężkiej. Włączenie tych pasm do treningu powoduje wzrost częstości akcji serca, gdy masa ciała jest wykorzystywana przeciwko nim. Najczęstszymi ćwiczeniami wykonywanymi z użyciem superbandu są podciąganie i pompki wspomagane.
Opaski różnią się grubością i szerokością. Superband dla początkujących ma 3/16 cala (0.5 cm) grubości i 0.5 cala (1.3 cm) szerokości, co daje 25 funtów (11.3 kg) oporu. Niektóre z ćwiczeń, które korzystają z jego stosowania, to przysiady, uginanie bicepsa, partie barkowe, wyciskanie jedną ręką i wiosłowanie, a także brzuszki. Opaska 1 cal (2.5 cm) to kolejny poziom wyżej i jest zalecana dla doświadczonych trenerów siłowych. Poziom oporu wynosi 50 funtów (22.6 kg). Efekty ćwiczeń, takich jak wiosłowanie złożone, wyciskanie na klatkę piersiową, wiosłowanie w pionie i rotacje są wzmocnione za pomocą tej superopaski.
Superband 1.75 cala (4.4 cm), który zapewnia 75 funtów (34 kg) oporu, jest zalecany tylko dla bardzo silnych sportowców, którzy chcą zwiększyć wytrzymałość ćwiczeń, takich jak martwe ciągi, wybuchowe szarpnięcia i opieranie się bieganiu stacjonarnemu. Te same rutyny korzystają z zastosowania paska oporowego 2.5 cala (6.4 cm), ale ten poziom jest odpowiedni tylko dla supersportowców wagi ciężkiej, z oporem 100 funtów (45.3 kg). Skrócenie lub wydłużenie pasm zmienia napięcie, a co za tym idzie poziom trudności.
Superbands można włączyć do dowolnego programu treningowego w celu redukcji tkanki tłuszczowej i wzmocnienia sylwetki. Trening oporowy może być wykorzystywany w dążeniu do dobrego zdrowia, ponieważ poprawia funkcje endokrynologiczne i odpornościowe, buduje gęstość kości i utrzymuje masę mięśniową. Zmniejsza się również efekt starzenia, ponieważ trening oporowy buduje siłę. Ponieważ superopaski są lekkie i łatwe do przenoszenia w porównaniu do ciężarów, sportowcy mogą je zabrać wszędzie tam, gdzie chcą ćwiczyć.
Ruchy wymagane przy korzystaniu z taśm oporowych w porównaniu z ciężarami i sprzętem do podnoszenia ciężarów są płynniejsze, z mniejszym ryzykiem kontuzji. Kluczem do skutecznego treningu jest dobranie odpowiedniej szerokości, która nie jest ani zbyt łatwa, ani zbyt trudna w stosunku do poziomu sprawności.