Ćwiczenia na chrapanie to ćwiczenia mające na celu poprawę siły i jędrności mięśni związanych z chrapaniem. Chrapanie pojawia się, gdy różne struktury gardła, szczęki i przewodu nosowego powodują niedrożność dróg oddechowych. Powietrze przemieszczające się przez te zablokowane ścieżki powoduje drgania struktur gardła lub szczęki, co powoduje dźwięk, który może być głośny i denerwujący. Ćwiczenia z chrapaniem obejmujące usta, język i szczękę mogą pomóc utrzymać mięśnie gardła i szczęki naprężonymi, dzięki czemu oddychanie może stać się względnie swobodne i można uniknąć głośnych wibracji. Ogólnie rzecz biorąc, osoba, która chrapie, musi wykonywać te ćwiczenia przez całe życie, w przeciwnym razie mięśnie osłabną i znowu zacznie chrapać.
Istnieje kilka różnych ćwiczeń, które są powszechnie stosowane w celu wzmocnienia mięśni szczęki, gardła i jamy ustnej, aby zapobiec chrapaniu. Na przykład całkowite otwieranie i zamykanie ust działa na mięśnie we wszystkich trzech obszarach. Różne ćwiczenia języka, takie jak wielokrotne wyciąganie języka w kierunku podbródka lub nosa, mogą wzmocnić język, zapobiegając luźnemu zwisaniu w drogach oddechowych. Można również zastosować niektóre ćwiczenia wokalne, np. kilkakrotne głośne i dokładne powtarzanie dźwięku „ka” lub „la”.
Chrapanie występuje, gdy drogi oddechowe danej osoby są zablokowane, więc ćwiczenia z chrapaniem mają na celu otwarcie zablokowanych dróg oddechowych. Nagromadzenie tłuszczu i słabe, luźne mięśnie są najczęstszymi przyczynami tej blokady; luźna tkanka blokuje przepływ powietrza i głośno wibruje, gdy powietrze przechodzi. Tak jak normalne ćwiczenia mają na celu poprawę ogólnej sprawności mięśni lub układu krążenia, poprawę napięcia mięśniowego i redukcję tkanki tłuszczowej, ćwiczenia z chrapaniem wzmacniają i napinają mięśnie oraz redukują nagromadzenie tłuszczu. Wysportowane, napięte mięśnie znacznie rzadziej blokują drogi oddechowe i dlatego nie będą wibrować tak mocno. Z biegiem czasu ćwiczenia te mogą prowadzić do zmniejszenia głośności chrapania, a nawet całkowitego zakończenia problemu z chrapaniem.
Ćwiczenia nie są jedynym sposobem zapobiegania chrapaniu. Można również zastosować inne metody, takie jak różne aparaty dentystyczne lub urządzenia do ciągłego dodatniego ciśnienia w drogach oddechowych lub CPAP, chociaż są one ogólnie niewygodne i mniej wygodne niż ćwiczenia z chrapaniem. Chirurgia i leki mogą być również stosowane w leczeniu silnego chrapania, ale koszty i niedogodności są ponownie znacznie większe niż w przypadku ćwiczeń związanych z chrapaniem. Ćwiczenia na chrapanie jednak nie działają na wiele osób, dlatego nadal szeroko stosowane są inne metody leczenia.