Kawa jest zwykle uważana za środek moczopędny, przynajmniej z oficjalnego medycznego lub dietetycznego punktu widzenia. Diuretyk to każda substancja, która stymuluje oddawanie moczu w organizmie. Wiele z tych rodzajów związków jest wytwarzanych syntetycznie, zwykle do stosowania w leczeniu pewnych określonych schorzeń; niektóre występują również naturalnie, jak w przypadku kawy. Zazwyczaj w samej kawie nie ma nic, co jest z natury moczopędne, z wyjątkiem tego, że zawiera kofeinę. Naturalnie występująca kofeina, czy to w ziarnach kawy, liściach herbaty, czy gdzie indziej, zazwyczaj ma łagodne działanie moczopędne. Ludzie, którzy piją dużo kawy, często częściej oddają mocz, niż gdyby pili tylko wodę. To częstsze spłukiwanie moczu skłania niektórych do przekonania, że kofeina może odwodnić człowieka, chociaż zwykle nie jest to dokładne, z wyjątkiem przypadków ekstremalnego lub nadmiernego spożycia. Nadmierne spożycie kofeiny wszelkiego rodzaju może również prowadzić do szeregu negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Większość ekspertów zaleca, aby konsumenci kawy codziennie pili dużo wody, aby zachować optymalny stan zdrowia i uniknąć potencjalnych skutków ubocznych.
Ogólne zrozumienie diuretyków
Diuretyki to klasa chemikaliów, które stymulują produkcję moczu, często zmuszając nerki do wypełnienia pęcherza, nawet jeśli nie ma pilnej potrzeby eliminacji płynów. Kofeina jest jednym z najczęstszych przykładów tego związku w przyrodzie. Oprócz promowania czujności i zwiększania energii, substancje chemiczne zawarte w kofeinie powodują również produkcję moczu. Ziarna kawy zawierają różne poziomy kofeiny, co sprawia, że kawa ma działanie moczopędne.
Kofeina i kawa
Ogólnie rzecz biorąc, działanie moczopędne kawy i innych napojów zawierających kofeinę jest dość niskie. Ilość kofeiny w danej filiżance napoju może się również ogromnie różnić w zależności od takich rzeczy, jak czas wzrostu ziaren przed zbiorem, sposób ich palenia i intensywność parzenia. Zwykle jest prawdą, że kawa zawiera więcej kofeiny na filiżankę niż herbata i napoje gazowane, ale nie zawsze.
Jednak nawet najsilniejszy kubek jest zwykle uważany za łagodny, jeśli chodzi o jego właściwości moczopędne. Czasami lekarze i inni dostawcy usług medycznych przepisują silne farmaceutyczne leki moczopędne w celu wypłukania moczu z organizmu, zwykle w celu przygotowania do określonej procedury lub leczenia określonego stanu. Kofeina zwykle nie jest wystarczająco silna, aby służyć tego rodzaju celom.
Podstawowe skutki konsumpcji
Ludzie zwykle piją kawę ze względu na pobudzające działanie kofeiny, a pierwszą rzeczą, na którą najbardziej zwracają uwagę, jest zwiększona czujność oraz uczucie przebudzenia i skupienia. Efekty moczopędne są czasami trudne do zauważenia na początku, ale zwykle objawiają się zwiększoną potrzebą oddawania moczu. Osoby, które nie piją kawy, często widzą najbardziej zauważalne efekty i często znajdują się w łazience o wiele więcej, niż się spodziewają. Objętość produkowanego moczu jest często większa niż normalnie.
Regularne spożywanie kawy może spowodować aklimatyzację organizmu. Kofeina jest lekiem samym w sobie i mózg może stać się od niej zależny, a ludzie, którzy spożywają ją mniej więcej każdego dnia, często odkrywają, że coraz więcej i więcej piją, aby uzyskać te same efekty pobudzające. To samo dotyczy tego, co sprawia, że kawa ma działanie moczopędne. Z czasem organizm zwykle reaguje mniej dramatycznie na regularne przyjmowanie kofeiny lub kawy, w wyniku czego potrzeba oddawania moczu zwykle maleje.
Obawy o odwodnienie
U podłoża pytań o właściwości moczopędne kawy leży obawa, że może być ona w jakiś sposób szkodliwa, ponieważ w wyniku picia zbyt dużej ilości kawy, a tym samym nadmiernego oddawania moczu, może dojść do odwodnienia. Naukowcy zazwyczaj są zgodni, że odrobina kawy nie jest szkodliwa, a obawa o odwodnienie jest bezpodstawna. W rzeczywistości to prawdopodobnie pilność, z jaką trzeba sobie ulżyć, powoduje niepokój.
Kofeina jest środkiem pobudzającym, który zwiększa i przyspiesza potrzebę korzystania z toalety, ale zwykle nie powoduje, że ludzie wydalają więcej moczu z ich systemów niż normalnie, gdy patrzy się na to przez cały dzień. Filiżanka kawy składa się głównie z wody, więc działanie moczopędne może być równoważone przez wodę spożywaną w procesie picia kawy. Mając to na uwadze, codzienne picie wystarczającej ilości czystej wody jest częścią zdrowej rutyny, a większość ekspertów zaleca, aby ludzie wypijali kilka szklanek czystej, czystej wody każdego dnia.