Skurcze nóg podczas ciąży są powszechne. Większość kobiet doświadcza skurczów nóg w łydkach w pewnym momencie ciąży, a te skurcze mają tendencję do zwiększania częstotliwości lub nasilania się wraz z postępem ciąży. Lekarze zazwyczaj przypisują to zwiększonej wadze dziecka, która wywiera dodatkowy nacisk na mięśnie nóg, a także wpływa na przepływ krwi do mięśni nóg. Niektórzy opiekunowie zalecają przyjmowanie suplementów wapnia, pozyskiwanie dużej ilości wapnia ze źródeł żywności i spożywanie pokarmów zawierających potas, takich jak banany, aby zapobiec skurczom nóg podczas ciąży.
Skurcze nóg podczas ciąży wydają się być szczególnie częste przed snem lub w środku nocy, co może być dość bolesne i wpływać na sen. Eksperci zalecają ruch przez cały dzień, jeśli to możliwe, aby zapobiec występowaniu skurczów. Na przykład, zamiast siedzieć cały dzień przy biurku, od czasu do czasu wstawaj i chodź po biurze, nie siadając ze skrzyżowanymi nogami. Podobnie, nie spędzaj zbyt długo stojąc; pamiętaj, aby położyć się w ciągu dnia i odpoczywać w razie potrzeby.
Delikatne ćwiczenia mogą również pomóc złagodzić skurcze nóg podczas ciąży. Nawet coś tak prostego, jak rozciąganie mięśni łydek poprzez skierowanie pięty w stronę ziemi i wydłużenie łydek, może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie dyskomfortu i może pomóc w szybszym pozbyciu się jednego z nich, jeśli się pojawi. Joga prenatalna lub pilates mogą również pomóc w rozciągnięciu mięśni i utrzymaniu elastyczności ciała, co może ułatwić ciążę i poród, a nie tylko zapobiegać skurczom nóg. Nawet krótki spacer po południu może być pomocnym sposobem na utrzymanie przepływu krwi do nóg i utrzymanie silnych mięśni; tylko upewnij się, że jest to bezpieczne.
Spożywanie diety bogatej w wapń i potas oraz picie dużej ilości wody w ciągu dnia może również pomóc w zapobieganiu skurczom nóg podczas ciąży, a także jest ważne dla zdrowego wzrostu i rozwoju dziecka. Chociaż skurcze nóg w czasie ciąży są normalne i zwykle nie są powodem do niepokoju, możliwe jest powstanie zakrzepu krwi w nodze, który na ogół powoduje obrzęk i ból w dotyku, lub może po prostu odczuwać ból w nodze, który nie odchodzi. W takim przypadku należy natychmiast udać się do lekarza w celu leczenia.