Sprawność holistyczna to schemat zdrowotny, który dotyczy czegoś więcej niż tylko siły i wytrzymałości mięśni. Ma na celu poprawę kondycji ciała fizycznego oraz zdrowie intelektualne i emocjonalne. Można to zrobić za pomocą niektórych tradycyjnych procedur fitness, ale zwykle obejmuje to również dietę, nawyki dotyczące snu i metody redukcji stresu. Holistyczne zdrowie obejmuje koncepcję równowagi. Dąży do zatarcia granic między fizycznym i psychicznym, zajmując się każdym aspektem zdrowego stylu życia. Niektórzy ludzie pracują nad osiągnięciem holistycznej sprawności za pomocą jogi, ćwiczeń oddechowych lub tai chi. Inni stosują różnorodne aktywności fizyczne i zdrowe nawyki, które uważają za atrakcyjne lub interesujące.
Fizyczne aspekty sprawności holistycznej mogą poprawić nastrój, apetyt, poziom energii i wzorce snu. Joga jest przykładem holistycznej techniki fitness, która wykorzystuje ruch fizyczny do poprawy zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Joga może być doświadczeniem zarówno duchowym, jak i fizycznym. Osoby uprawiające holistyczny fitness często zmieniają swoją dietę również w celu poprawy zdrowia. Czasami oznacza to spożywanie naturalnej żywności, która jest bliżej ziemi, lub może to oznaczać ograniczenie niepotrzebnych kalorii z przekąsek lub napadowego objadania się. Niektórzy twierdzą, że nadmierne jedzenie może być spowodowane niezdrowym stanem psychicznym, takim jak nuda lub depresja, które można poprawić dzięki holistycznej sprawności fizycznej.
Sprawność holistyczna zwykle skupia się na znaczeniu świadomości. Zachęcamy ludzi, aby byli jak najbardziej świadomi swojego otoczenia, uczuć i motywów. Świadomość tego, jak różni ludzie i czynności wpływają na nastroje lub zachowania, może być pierwszym krokiem w kierunku stworzenia zdrowego stylu życia. Niektóre pokarmy mogą spowolnić organizm i sprzyjać lenistwu; ta wiedza może zachęcić osobę do wyboru alternatywnego, zdrowego źródła składników odżywczych. Jedno ćwiczenie może sprawić, że ciało poczuje się pobite, podczas gdy inne może przynieść przypływ podekscytowanej adrenaliny. Podobnie niektórzy przyjaciele mogą zburzyć poczucie własnej wartości, zamiast oferować zachętę i dalsze samodoskonalenie.
Duchowy aspekt sprawności holistycznej może wiązać się z różnymi rzeczami dla różnych osób. Jedna osoba może bardziej zaangażować się w grupę wyznaniową, podczas gdy inna może znaleźć duchowe zdrowie i spełnienie dzięki pracy charytatywnej, twórczym wysiłkom lub hojnemu stylowi życia. Ludzie często odkrywają, że gdy ich duchy ożywają, inne aspekty ich zdrowia również zaczynają się poprawiać.
Niektórzy ludzie mogą uznać, że holistyczną sprawność najlepiej osiągnąć w grupie osób o podobnych poglądach. Z tego powodu na całym świecie powstało wiele holistycznych klubów zdrowia i spa. Te ośrodki zdrowia psychicznego i fizycznego mogą zapewnić zajęcia lub spersonalizowanych trenerów, którzy prowadzą uczniów przez ćwiczenia fizyczne z sercem i umysłem. Mogą również udzielać porad dotyczących diety lub innych wyborów dotyczących stylu życia.