Strach przed nocą zwykle wynika ze strachu przed ciemnością, który z kolei często jest spowodowany strachem przed nieznanym lub utratą kontroli. Aby przezwyciężyć lęk przed nocą, należy najpierw zastanowić się, jaka jest jego przyczyna, którą może być ciemność, poczucie osamotnienia lub izolacji, niepokój, który może mieć wiele przyczyn. Zidentyfikowanie przyczyny lęku przed nocą może być trudne, zwłaszcza jeśli istnieje więcej niż jedna przyczyna, ale odkrycie źródła lęku może pomóc go stłumić.
Wiele osób boi się nocy, ponieważ boją się o własne bezpieczeństwo. Chociaż wiele z tych obaw przed niebezpieczeństwem jest bezpodstawnych, istnieją oczywiście realne zagrożenia, które pojawiają się wraz z zapadnięciem zmroku. Krokiem w kierunku przezwyciężenia lęku przed nocą jest odróżnienie prawdziwych niebezpieczeństw od tych mniej prawdopodobnych. Na przykład niektórzy ludzie boją się ciemności po obejrzeniu strasznego filmu, ponieważ ich umysły odtwarzają przerażające obrazy z filmu. To jest nieuzasadnione niebezpieczeństwo; tak naprawdę nie istnieje nigdzie poza umysłem. Taki strach może być wyniszczający i można go rozwiązać tylko przez nieoglądanie takich filmów; ale proste rozwiązanie, takie jak lampka nocna, może również rozwiać takie obawy. Jeśli strach jest uporczywy, lampka nocna może pomóc przez wiele nocy z rzędu, aż osoba, która boi się ciemności, powoli odstawia się od lampki nocnej.
Ale niektóre lęki związane z lękiem przed nocą są bardzo realne. Ktoś może bać się nocy, jeśli boi się obcych lub podobnego społecznego niepokoju. Ponownie, ten strach ma więcej wspólnego z postrzeganym zagrożeniem ze strony osoby lub rzeczy, a nie z samą ciemnością. Tak więc osoba ze strachem musi zidentyfikować tę przyczynę i zamiast tego nauczyć się radzić sobie z tym lękiem społecznym. Czasami zracjonalizowanie strachu może pomóc — mówienie takich rzeczy jak: „Moje drzwi są zamknięte i nikogo tu nie ma, więc jestem bezpieczna”. Sporządzanie mentalnej listy kontrolnej dźwięków w nocy, takich jak osiadanie domu lub zgrzytanie gałęzią drzewa w oknie, może pomóc cierpiącemu oczekiwać tych dźwięków, a tym samym uniknąć strachu.
Należy przygotować się na inne sposoby na złagodzenie niepokoju związanego z lękiem przed nocą. Jeśli na przykład osoba cierpiąca boi się intruza w nocy, warto mieć plan na wypadek, gdyby tak się stało. Często strach przed nocą może stać się tak silny, że potrzebna jest profesjonalna pomoc. Profesjonalny terapeuta lub lekarz może być w stanie pomóc cierpiącemu prześledzić jego źródło poprzez terapię lub poradnictwo, aw niektórych ciężkich przypadkach można przepisać leki ułatwiające zasypianie lub łagodzące niepokój.