Unikanie skutków ubocznych biotyny jest dość proste, ponieważ problemy prawie nigdy nie pojawiają się, gdy witamina jest przyjmowana w odpowiednich ilościach. Oprócz upewnienia się, że przestrzegasz zalecanej dawki, zachowaj ostrożność, jeśli przyjmujesz ją przez dłuższy czas, ponieważ pacjenci zgłaszali problemy, w tym infekcje, wysypki i podwyższony poziom cukru we krwi. Biotyna może również negatywnie oddziaływać z niektórymi lekami, w tym alkoholem, antybiotykami i lekami obniżającymi poziom lipidów. Aby być bezpiecznym, prawdopodobnie powinieneś porozmawiać z lekarzem o przyjmowaniu biotyny, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość i nie masz żadnych czynników ryzyka.
Najlepszym sposobem na uniknięcie skutków ubocznych biotyny jest przyjmowanie odpowiedniej ilości. Przyjmowanie biotyny w zalecanej dawce jest uważane za bezpieczne, a niektórzy ludzie mogą brać jeszcze więcej i nadal są w porządku. Problemy są bardziej prawdopodobne, jeśli masz niedobór biotyny, który może powodować wypadanie włosów, wysypkę i depresję. Dla przeciętnego dorosłego wystarczy 30 mcg biotyny dziennie. Twoje ciało samodzielnie wytwarza biotynę, a także możesz otrzymać ją z pożywienia, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile faktycznie potrzebujesz.
Inną kwestią, jeśli chcesz uniknąć skutków ubocznych biotyny, jest czas przyjmowania suplementu. Będzie to oczywiście zależało od tego, dlaczego potrzebujesz dodatkowej biotyny; na przykład, jeśli zażywasz go z powodu niedoboru w czasie ciąży, twój czas na jego używanie będzie naturalnie ograniczony. Ludzie, którzy byli na biotynie przez długi czas, zgłaszali czasami problemy. Obejmują one stosunkowo niewielkie problemy, takie jak wysypki skórne i infekcje, do poważniejszych problemów, takich jak zmniejszenie produkcji insuliny i podwyższony poziom cukru we krwi, które mogą uszkodzić organizm. Ponownie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie jesteś zagrożony.
Musisz również ocenić, czy jakiekolwiek inne przyjmowane leki mogą powodować działania niepożądane biotyny. Badania wykazały, że biotyna może wchodzić w interakcje z wieloma substancjami, w tym alkoholem, antybiotykami i lekami przeciwpadaczkowymi. Działanie leków obniżających poziom lipidów może być również wzmocnione przez interakcję z biotyną. Twój lekarz będzie musiał wiedzieć o wszelkich lekach, które przyjmujesz, aby mógł ocenić, w jaki sposób mogą one na siebie wpływać i określić, jaka dawka, jeśli w ogóle, będzie dla Ciebie najlepsza.