Próbując poprawić koncentrację, ważne wydaje się indywidualne stosowanie technik angażujących zarówno umysł, jak i ciało. Badania sugerują, że medytacja, która odpręża umysł i ciało, jest ważna dla zmniejszenia częstotliwości fal mózgowych, które są niezbędne do koncentracji. Zaleca się również, aby dana osoba zwiększyła aktywność fizyczną, ponieważ wykazano, że zwiększa to zdolności poznawcze i poprawia zdolność koncentracji na jednym przedmiocie w dowolnym momencie. Sugerowano również, że odpowiednia dieta z odpowiednimi składnikami odżywczymi pomaga w koncentracji, jednak samo to nie zostało udowodnione, aby pomóc w zdolności koncentracji.
Koncentracja może zależeć od wielu czynników wewnętrznych i zewnętrznych, takich jak wzorce fal mózgowych oraz interakcje z telewizją i grami komputerowymi. Istnieją badania sugerujące, że osoby, które regularnie uczestniczą w niektórych rodzajach medytacji, mają lepszą pamięć i potrafią się skoncentrować pełniej niż osoby, które nie medytują. Mówi się, że głębokie oddychanie i relaksacja poprzez medytację pomagają w koncentracji poprzez spowolnienie fal mózgowych i zwiększenie grubości niektórych obszarów mózgu. Okazało się, że nawet lekka medytacja ma wpływ na poprawę koncentracji u większości osób.
Sugeruje się również, aby ci, którzy chcą poprawić koncentrację, czy to w szkole, czy w pracy, stworzyli program ćwiczeń fizycznych skupiający się na ćwiczeniach aerobowych. Uważa się, że zwiększony przepływ krwi i tlenu do mózgu pomaga w poprawie koncentracji, a także zwiększa zdolności poznawcze. Ćwiczenia rzekomo pomagają umysłowi zrelaksować się i skupić na jednym temacie lub pomyśle w danym momencie, co czyni je możliwą naturalną alternatywą dla leków zwiększających koncentrację. Ten obszar wymaga jednak dalszych badań, ponieważ same ćwiczenia mogą nie być pomocne w skrajnych przypadkach ADD lub ADHD u dzieci i dorosłych.
Wykazano, że właściwa dieta z odpowiednimi składnikami odżywczymi jest pomocna w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, a nawet w poprawie koncentracji. Spośród tych składników odżywczych kwasy tłuszczowe omega-3 wydają się najbardziej obiecujące w poprawie zdrowia mózgu i wspomaganiu koncentracji u większości osób. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 obejmują ryby i oleje rybne, ale tłuszcze te można również znaleźć w źródłach roślinnych, takich jak orzechy włoskie i siemię lniane. Witamina E, która znajduje się w orzechach i nasionach, odgrywa również ważną rolę jako przeciwutleniacz, który pomaga zachować sprawność mózgu i zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych przez lata.