Osoby szukające suplementu diety, który pomoże w dolegliwościach trawiennych, prawdopodobnie znajdą szeroką gamę produktów przeznaczonych do leczenia wszystkiego, od zgagi po gazy i wzdęcia. Jednym z suplementów polecanych do wspomagania trawienia jest prebiotyk inulina. Próbując zawęzić opcje prebiotyków inuliny, najpierw rozważ moc suplementu lub siłę, którą należy porównać, aby upewnić się, że wybrany produkt ma wystarczającą ilość inuliny, aby pomóc. Po drugie, reputacja firmy jest ważnym czynnikiem przy wyborze prebiotyku inuliny.
Inulina to błonnik pokarmowy znany jako fruktan; składa się z długich i krótkich łańcuchów oligosacharydów i polisacharydów. Zasadniczo jest to długi łańcuch cząsteczek fruktozy lub cukru. Inulina może pochodzić z różnych owoców i warzyw, w tym z cykorii, karczochów, szparagów, pszenicy, cebuli i bananów. Podstawowym źródłem inuliny występującym w suplementach diety jest korzeń cykorii, który zawiera dużą ilość inuliny i jest najlepszym źródłem biorąc pod uwagę koszty i łatwość produkcji.
Błonnik prebiotyczny inuliny przechodzi niestrawiony przez żołądek i jelito grube. W jelicie grubym błonnik inulinowy jest fermentowany przez bakterie obecne w jelicie grubym. Inulina jest zasadniczo pokarmem dla pożytecznych bakterii jelitowych lub bakterii probiotycznych – stąd nazwa prebiotyk. Inulina stymuluje wzrost bakterii w układzie pokarmowym, co wiąże się z wieloma korzystnymi skutkami zdrowotnymi układu pokarmowego. Błonnik prebiotyczny inuliny nie jest trawiony w jelicie cienkim, dzięki czemu ma obniżoną kaloryczność.
Porównując moc suplementów prebiotycznych inuliny, pożądana jest wysoka moc. Większość badań wykazało, że od 5 gramów do 10 gramów jest skuteczną dawką wspomagającą trawienie. Aby uzyskać tak dużo inuliny, należy zażyć kilka kapsułek na raz. Dla osób, które mają trudności z połykaniem kapsułek, inulinę można nabyć również w postaci proszku. Sproszkowana inulina rozpuszcza się w wodzie i można ją łatwo mieszać z płynami.
Przy wyborze suplementu należy również określić reputację firmy. Poszukaj producenta suplementów diety, który przestrzega zasad dobrej praktyki produkcyjnej (cGMP), jak podano na butelce. Jeśli firma ma ugruntowaną pozycję i cieszy się dobrą opinią jako rzetelny i odpowiedzialny producent suplementów diety, jest bardziej prawdopodobne, że otrzymasz wysokiej jakości prebiotyk inulinowy.
Suplementy prebiotyczne inuliny często zawierają fruktooligosacharyd (FOS), który jest składnikiem inuliny. Sam FOS został dobrze przebadany pod kątem wspomagania trawienia. Niektóre produkty wymieniają tylko FOS jako składnik prebiotyczny, ale FOS pochodzi z inuliny i działa podobnie w organizmie. Należy to również wziąć pod uwagę przy wyborze suplementu inulinowego.