Kiedy dana osoba próbuje pogodzić pracę ze szkołą i dziećmi, stres może być łatwy. Podwyższony poziom cholesterolu często następuje po wystąpieniu stresu, dlatego stres i cholesterol są ze sobą silnie powiązane i mogą szkodzić zarówno funkcjom organizmu, jak i jakości życia jednostki. Jednak pozbycie się stresu lub cholesterolu może pomóc w pozbyciu się innych wad.
Kiedy dana osoba doświadcza stresu — spowodowanego poważnym traumatycznym wydarzeniem, takim jak śmierć rodziny lub nawet drobnym wydarzeniem, takim jak na przykład korek uliczny — organizm uwalnia do krwiobiegu dwie substancje chemiczne zwane kortyzolem i adrenaliną. Kortyzol jest hormonem steroidowym, który ma kluczowe znaczenie dla wszystkich funkcji organizmu, w tym układu odpornościowego, a nawet metabolizmu kości. Kortyzol jest wytwarzany w nadnerczach organizmu i wytwarzany z cholesterolu. Adrenalina jest również hormonem wytwarzanym przez nadnercza.
Zarówno adrenalina, jak i kortyzol aktywują w organizmie cholesterol i tłuszcze, których mięśnie potrzebują do radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Jednak gdy tłuszcze i cholesterol nie są używane, te nadmiarowe substancje mogą blokować tętnice i prowadzić do problemów medycznych, takich jak wysokie ciśnienie krwi. W rzeczywistości tętnice zatkane cholesterolem mogą również prowadzić do stresu, który jest kolejnym związkiem między stresem a cholesterolem. Ponadto, gdy ktoś jest zestresowany, może być skłonny do jedzenia tłustszych pokarmów w celu znalezienia komfortu, co może również przyczynić się do wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Problemy z poziomem cholesterolu zasadniczo są silnym wskaźnikiem tego, jak ludzie reagują na trudności w codziennym życiu i radzą sobie ze stresem.
Aby zwalczyć skutki stresu i poziomu cholesterolu, osoba powinna ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu przez 30 minut za każdym razem. To nie tylko pomaga mu złagodzić stres, ale może również zwiększyć poziom lipoproteiny o wysokiej gęstości (HDL), która jest uważana za dobrą formę cholesterolu. HDL faktycznie usuwa niezdrowy cholesterol z krwioobiegu, dzięki czemu istnieje mniejsze prawdopodobieństwo spowodowania wysokiego ciśnienia krwi i późniejszych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca.
Ukończenie ćwiczeń oddechowych, zarezerwowanie czasu na relaksującą drzemkę lub masaż również może zmniejszyć poziom stresu u osoby, a tym samym obniżyć poziom cholesterolu. Ponadto wykluczenie skóry z mięsa i jedzenie tylko chudego mięsa może zmniejszyć ilość cholesterolu, który dostaje się do organizmu. Ogólnie rzecz biorąc, zdrowsze odżywianie jest dobrym mechanizmem radzenia sobie ze stresem i cholesterolem.