Jakie są korzyści z przyjmowania kwasu foliowego z B12?

Przyjmowanie kwasu foliowego z witaminą B12 może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, zapobiec wadom wrodzonym u kobiet w ciąży, zwiększyć energię i zwalczać depresję. Wegetarianie mogą odnieść największe korzyści z przyjmowania obu suplementów razem, ponieważ odpowiednie ilości są trudne do uzyskania podczas stosowania ograniczonej diety. Zarówno kwas foliowy, jak i witamina B12 wspierają zdrową replikację DNA na poziomie komórkowym i mogą zwiększać funkcję kilku narządów, w tym skóry i przewodu pokarmowego.

Często zaleca się kobietom w ciąży przyjmowanie kwasu foliowego z witaminą B12, aby zapobiec nieprawidłowemu rozwojowi płodu. Kobiety, które przyjmują te dwie witaminy w czasie ciąży, mogą uniknąć potencjalnych wad w mózgu i rdzeniu kręgowym swoich dzieci. Bez wystarczającej ilości kwasu foliowego płód może urodzić się z rozszczepem kręgosłupa, defektem, który powoduje, że rdzeń kręgowy jest niekompletny.

Prawdopodobieństwo rozwoju niektórych nowotworów i chorób serca zmniejsza się, gdy osoby spożywają odpowiednie ilości kwasu foliowego z witaminą B12. Obie witaminy wspierają syntezę zdrowych komórek i DNA, regulując jednocześnie wzrost czerwonych krwinek. Pomimo faktu, że badania potwierdzające te twierdzenia są nieco mieszane, u niektórych osób zaobserwowano korzyści. Kwas foliowy z większym prawdopodobieństwem zapobiega wystąpieniu tych chorób u osób spożywających duże ilości alkoholu i przestrzegających pewnych ograniczeń żywieniowych.

Wegetarianie mogą zapobiegać rozwojowi anemii, gdy przyjmują kwas foliowy z witaminą B12. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba stosuje dietę wegańską, która nie zawiera żadnych produktów zwierzęcych ani mlecznych. Suplementy witaminy B12 mogą pomóc w zapewnieniu wegetarianom odpowiedniego poziomu tej witaminy, której organizm potrzebuje, aby zapobiec objawom związanym z niską produkcją czerwonych krwinek. Niektóre z tych objawów obejmują niski poziom energii, łagodną depresję i zmęczenie mięśni.

Dodatkowe korzyści z przyjmowania kwasu foliowego z B12 obejmują regulację nastroju, poprawę pamięci krótkotrwałej i zwiększoną energię. Spożywanie dużych ilości witaminy B12 może zmniejszyć zmęczenie związane z wyczerpaniem psychicznym i fizycznym. Kwas foliowy może pomóc B12 przekształcić się w koenzymy potrzebne do wzrostu nowych komórek, co pomaga narządom w utrzymaniu funkcjonowania organizmu na optymalnym poziomie. Gdy komórki są prawidłowo rozmnażane, można zapobiegać lub łagodzić łagodną utratę pamięci i zaburzenia nastroju.

Wykazano, że spożywanie witaminy B12 zmniejsza niektóre formy łagodnej depresji i pomaga utrzymać równowagę nastroju. Poziom serotoniny staje się bardziej stabilny przy regularnym przyjmowaniu obu witamin. Mogą również pomóc w zdolności mózgu do przetwarzania i radzenia sobie z wahaniami nastroju związanymi z umiarkowanym stresem.